請問燃脂跟出汗有無關係??

et888
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樓主

2013-11-29 14:01

因為看了板上許多精闢的文章，

得知有[最適合燃燒脂肪的每分鐘心跳數]這個東西...

計算出小弟我最適合的大概是 132次／分鐘

但是問題來了，
像這兩天這麼冷的天氣，
去運動好像不太會流汗..
就算有，跟夏天比起來也只有一點點..

這樣的話有需要提高心跳數嗎?

沒流汗會不會使燃脂的效果大幅降低啊?

謝謝~

PS.我的目標是減肥，用慢跑+快走的方式持續30分鐘以上...

2013-11-29 14:01 發佈

文章關鍵字關係

Carykenz

Carykenz
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2樓

2013-11-29 14:16

你好,昨天天氣有點冷我剛好有跑步,昨天跑步確實沒有出汗

這是我的數據參考一下

慢跑6KM 30：09 平均心跳163

流汗和心跳沒有太大的關係,心跳跟燃脂有沒有關係這我不是很確定,
但是我是認為平均心跳愈高消耗熱量會比較高一點----個人想法,不一定正確

Thomas8610

Thomas8610
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3樓

2013-11-29 14:27

et888 wrote:
因為看了板上許多精闢...(恕刪)

無關

et888

et888
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樓主

2013-11-29 14:43

Carykenz wrote:
你好,昨天天氣有點冷我剛好有跑步,昨天跑步確實沒有出汗

這是我的數據參考一下

慢跑6KM 30：09 平均心跳163

流汗和心跳沒有太大的關係,心跳跟燃脂有沒有關係這我不是很確定,
但是我是認為平均心跳愈高消耗熱量會比較高一點----個人想法,不一定正確

謝謝你的數據~

因為我有朋友說如果真的太冷，

可以穿棉長褲加厚外套去跑，用悶的方式出汗...

我心裡是覺得應該可以不用這樣吧...

但是又沒什麼理論拿來反駁~

所以就上來請教一下各位~

到底需不需要用其他的方式刻意流汗..?

還是就保持正常步調就好了?

希望能有懂的人回應一下~ 感謝大家!

gisha

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5樓

2013-11-29 14:44

當然無關阿~
舉些例子給你聽~
1.難道在蒸氣房狂流汗的人~燃脂超多?
2.住北方的人~在零下20度跑步~沒流汗~即沒有燃脂?
3.住赤道的人~夏天40度~隨便動一下~全身是汗~燃脂超多?
我想你心中有答案了~
另外一提~冬天比起夏天~運動會燃燒較多的脂肪~

大天空

大天空
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6樓

2013-11-29 14:45

et888 wrote:
謝謝你的數據~因為我...(恕刪)

汗跟油是兩碼子的事.....

sky5049

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7樓

2013-11-29 14:57

et888 wrote:
因為看了板上許多精闢...(恕刪)

去網路上找一下
有個健身教練
一天就減了11公斤
但是也一天就恢復原來體重了

真‧黑毛獅王

真‧黑毛獅王
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8樓

2013-11-29 15:10

大天空 wrote:
汗跟油是兩碼子的事....(恕刪)

這位大大說到重點了...

人為什麼流汗, 主要就是調節身體內的

溫度, 讓人體維持在36~38度之間,

當人體內溫度變高時, 就會開始出汗,

所以發燒時, 不出汗就是因為熱持續在體內,

對身體非常不好, 所以這跟燃不燃脂是無關的.

當然你用出汗=燃脂, 這是因為大量運動產生

的體熱, 必需透過排汗的方式, 所以你才會

有這種誤解.

薰衣草^ ^

薰衣草^ ^
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9樓

2013-11-29 15:21

沒有關係的

小弟我3年前身高171體重91

那時候因為胖得離譜所以花一年時間減肥

其實我也沒有外出去慢跑

也沒有去健身房和買跑步機(不想花錢)

就穿著慢跑鞋+聽音樂原地跑步

剛開始20分鐘跑到現在1個小時(兩天跑一次)

也是一樣汗流浹背阿

尤其冬天外面跑真的很冷

最後用10個月瘦20公斤就也沒在復胖

當然現在還是持續運動的習慣

所以說樓主別管心跳跳多少(真的沒有意義)

如果你每天有運動幾乎都會瘦下來

還有飲食要均衡

祝你瘦身成功

加油加油

jackiechiu

jackiechiu
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10樓

2013-11-29 15:38

et888 wrote:
因為看了板上許多精闢...(恕刪)

這是無關的
如果這麼好,大家就悶著就好,不會有胖胖人出現了
(乖乖去運動)