各位大大好!
小弟因女友太愛吃火鍋和燒肉,一年來陪她征戰各大燒肉,火鍋店,已從178cm/68kg胖到178/78kg,礙於工作忙以及住所附近沒有好跑步的地方,想以仰臥起坐(用仰臥起坐訓練器進行)及伏地挺身等方式進行健身及減肥。
小弟需要請大家提供意見的問題是...
1:這兩項運動可以瘦身嗎?建議的每日份量
2:電視上的5分鐘健腹器效果如何?有需要添購一台嗎?
PS:請大家先不用考慮我能負荷的份量,基本上小弟體能還不算差,仰臥起坐一次100還不算太累,5分鐘健腹器在友人家玩過,調最斜做十幾分鐘也還好...因想在沒有跑步的情況下以最短的時間瘦回去,故需要大家的意見!
小弟今年30歲
ady1983 wrote:
PS:請大家先不用考慮我能負荷的份量,基本上小弟體能還不算差...(恕刪)
可以靠伏地挺身減肥阿，練習時就跟慢跑一樣，不間斷連續做三十分鐘，
仰臥起坐可以不用做，光不間斷的練伏地挺身三十分鐘就夠你瘦了。
PS:連續做三十分鐘不間斷伏地挺身，搞不好之後有機會挑戰金氏世界紀錄。
下面小男童很猛，沒有打破金氏世界紀錄（1小時做3877下伏地挺身）
http://www.ettoday.net/news/20120915/103092.htm
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