傷到下背部 - Mobile01

高小黑

高小黑
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樓主

2013-09-26 10:20

小弟這兩天上健身房做背部訓練,但是好像傷到了下背部(也就是腰的後面部位) 應該是人家所謂的閃到腰~

昨天練完回家,整個沒辦法彎腰,好強烈的疼痛感! 貼了藥布睡覺,早上起來還是持續疼痛!!

請教各位幾個問題:

傷到這個地方,需要完全休息嗎? (我是不太想

)

繼續訓練會影響復原進度嗎? 因為我還是想要持續練其他部位例如:胸,手臂,腿,的部分,練腹肌似乎也是會動到這個部位,會痛!

滑輪下拉練上背會不會影響到下背部呢??

謝謝各位謝謝指教

2013-09-26 10:20 發佈

文章關鍵字背部

archchu

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2樓

2013-09-26 10:23

不知道你是做了甚麼樣的背部動作

無法彎腰，有可能是臀肌或是股二頭太緊

先去看看復健科比較重要

jimmypp

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3樓

2013-09-26 10:26

高小黑 wrote:
小弟這兩天上健身房做...(恕刪)

純經驗分享：
腰很重要
若是我，照張X光先(除非你非常確定你只是拉傷)

高小黑

高小黑
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樓主

2013-09-26 10:29

archchu wrote:
不知道你是做了甚麼樣...(恕刪)

我是做滑輪划船的動作,像照片這樣,不知道是不是我姿勢有跑掉才會去傷到!! 懊惱~~~

Carykenz

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5樓

2013-09-26 11:29

高小黑 wrote:
我是做滑輪划船的動...(恕刪)

我以為你的是槓鈴划船傷到的,做這個應該會比較安全吧

farenzo

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6樓

2013-09-26 11:37

高小黑 wrote:
我是做滑輪划船的動...(恕刪)

屁股沒固定嗎??還是身體前彎?
划船是練闊背不是練下背的,軀幹不能彎喔!

我是上次練完背部當晚,用不正確的姿勢搬動重物(很兇又愛花錢的重物),
拉傷下背,隔天起床痛到無法直立,彎腰是劇痛,
整整痛了三天,才去找醫生,X光沒有異常,說只是拉傷,
給我消炎藥跟打針就打發我回家,不知道是藥有效還是本來就快好,回家就沒事了,
休息了一個禮拜,後來我反而加負重來練下背,但姿勢上更加小心,
我現在的體認是,哪邊弱,就加強它!

下背受傷還要練的話,建議選能完全固定背部的器材,
腰很重要,養好傷只要身體本錢還在,不怕沒時間做!

Heel toe bend symphony?