這樣的降體脂速度有可能嗎?

durex
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樓主

2013-09-22 19:36

(圖片轉載自http://www.i-fit.com.tw/)

圖片中的主角是張祐書他有出了一本"瘦身冠軍"的書那本我也有買書中有些健身觀念都還不錯也都蠻正確的唯一讓我疑惑的是這樣的減脂速度有可能達到嗎? 小弟我從今年2月踏入健身房自從踏入後每天都在MOBILE01上潛水爬文做功課(所以一直沒發文章) 板上一些知名前輩的諄諄教導我也都有在熟記如前輩們所說降體脂一個月能降2%就已經很了不起了但他花兩個月體脂從23%降到8.9% 這樣真的有可能嗎?

2013-09-22 19:36 發佈

文章關鍵字降體脂速度

jimmypp

jimmypp
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2樓

2013-09-23 0:30

durex wrote:
(圖片轉載自http...(恕刪)

你書都買了，就信了他吧
這年頭什麼事都有可能

重量騙不了人，體脂8.9%...我不知道像不像，但好像跟我這個18%的沒差多少

luther0911

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3樓

2013-09-23 0:56

本身的肌肉量與肺活量驚人的話...這是可能的

但是現在都市人很多都算弱雞體質...所以這種比例來講不高

Cudacke Dees

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4樓

2013-09-23 1:29

不要忘想。
你是這種人，
書就是你在寫了，
再者才兩各月你試試看就知，
建身方面兩各月你都沒耐心或稱不住，
其他就別想了。

pkwar.tw

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5樓

2013-09-23 9:51

上面說8個月,這有可能,不過,有點怪,要飲食和運動從開始控制得相當好,開始就有減脂的概念,一般來說都是重訓,稍有成果,才會想要減脂練出線條開始做有氧....照片除了腹肌,看不出其它的重訓成果;當然,如果夠年輕,光跑步,最後階段來做做腹肌...應該這樣也是合理...有腹肌多塊體脂我給15....身高應該快180吧?

這年代,原諒別人,等於做濺你自己阿...

Cat_Hyts

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6樓

2013-09-23 13:55

但他花兩個月體脂從23%降到8.9% 這樣真的有可能嗎?

//----------------------------------------------

我稍微計算了一下~

78 - 8.9%
91.8 - 23%

91.8 * 23% = 21.114
78 * 8.9% = 6.942

21.114 - 6.942 = 14.172
91.8 - 78 = 13.8

脂肪減少: 14.172
肌肉增加: 14.172 -13.8 = 0.372

好了結果出來了~
等於說~
他這兩個月幾乎都是減掉脂肪...
肌肉增加的部分約 0.372

兩個月減少 13.8 公斤，而且幾乎只有減掉脂肪~
1公斤是 7700 卡熱量
所以她減少了 14.172 *7.7 = 109.1244
約11萬大卡~(感謝"台北玉米"大大的指正)
所以有幾件事情要注意，
書裡面的有氧運動介紹了什麼?
重力訓練寫了什麼，
吃的東西寫了什麼~
而且8.9% = 6.942公斤整體體重還有78公斤，可見他很高唷...
可見基礎代謝本身就不低了。

還有~我覺得他的體格跟板上一些10以下的人比起來弱了許多~
如果體脂肪沒錯，那他的重訓應該幾乎等於沒做~
或是雖然有，但重量應該不會很強...
等於，他是靠吃以及有氧減肥!!
(可是兩個月我不太相信~)
如果是說...八個月我就覺得沒問題的。
但這樣沒肌肉的體格...我覺得有點弱!!
我練了一年才從體脂肪23% > 14%
我也好想有10% 以以下的體格~但是身形就...

以上，個人想法，有錯起糾正!!
感謝!!

cchong5678

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7樓

2013-09-23 16:30

Cat_Hyts wrote:
脂肪減少: 14.172

175cm, 78Kg, 8.9% 體脂，如果這些數據都是真的，應該有相當可觀的肌肉量，但照片看起來卻不是如此。

Cat_Hyts

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8樓

2013-09-23 16:42

cchong5678 wrote:
175cm, 78K...(恕刪)

其實我也是保持懷疑的態度~
有練過身體的都知道，如果78公斤體脂8.9% 如果身高是175cm~
那這樣對應過去的體格那是非常棒的體格才是...
但我說真的，
照片裡的腹肌...的確是低體脂的型態，
因為只是看的到，但感覺並不強壯，
2頭 3頭肩膀胸肌~什麼都沒有
體格整個是偏瘦...
如果依照算法~
78 - 7 = 71 公斤(剩下的肌肉，水分，器官，骨骼的重量)
說真的~我也不覺得他應該是長這樣...
難道說上半身是瘦皮猴可是下半身特別發達?????
是金剛腿??

jerrysceam

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9樓

2013-09-23 16:42

durex wrote:
(圖片轉載自http...(恕刪)

我的體脂在9%~10%之間…

怎麼看他都比我的高…

而且我才57KG，而他78KG !!??

78KG體脂8.X%的肌肉量可不是蓋的! 看起來不太像…

有些事現在不做，以後也做不了了~

Cat_Hyts

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10樓

2013-09-23 17:09

jerrysceam wrote:
我的體脂在9%~10...(恕刪)

還有一點我很懷疑~
23% 的那張，
我一年前開始練身體也差不多是22.X%
說真的...
我當時看起來也沒這麼胖阿~

他8.9%體脂照片我也覺得比jerry 的大頭來的高~
但腹肌的確都有出現，但連側腹都沒有，
所以應該是沒練重力的體格，
沒練重力又看的到，體脂可能有低到一定的程度，
只是在哪我不確定，但12%以下是有可能的~

我今天量測的結果是13.8% ，腹肌是沒她明顯，
( 基本上這週量測的結果都是在15.X~13.X%，
2%百分比的浮動我覺得還算正常~畢竟體脂器只是個參考方向~)

但其整體看來比他好看~
(不好意思，以上是個人審美+自戀下的觀察)

所以~我有三個疑點~
1. 23% 的照片 - 感覺怪怪的 ~ 照片應該超過23% (我去年22.6% 的時候都沒鮪魚肚)
2. 8.9% 與體重78kg ~ 感覺不對稱，如果她個頭很高還勉強說得過去~
但175cm 標準體重是66.5kg ~說到這有練重訓的都應該很有概念了，
這樣的數據體態應該是什麼樣的表現。
3. jerry 應該也有在重訓，Jerry大大 57kg 的體脂9% 如他現在的大頭，
這樣對照過去，大家應該有個底了，175cm 78kg 8.9% ~
你們覺得他應該比jerry 大大的體格強吧?
但照片上有嗎??

結論:
個人覺得是行銷手法~
某個數據或是某個照片可能只是僅供參考~
至於方法有沒有效~可能是有的~
但有沒有這麼有效~也是僅供參考!!