男生胸部軟軟的有脂肪該怎麼訓練掉?

dandkoesi

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樓主

2013-09-15 8:44

其他地方都有微微的肌肉線條但是肚子跟胸部總是讓我苦惱

肚子(肚臍四周而已)可以輕易的捏出肉還有胸部也是最前端.壓下去也是軟軟的

目前168/58公斤請問有辦法解決嗎?

傷眼抱歉
男生胸部軟軟的有脂肪該怎麼訓練掉?

2013-09-15 8:44 發佈

文章關鍵字訓練男生胸部脂肪

o84885438

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2樓

2013-09-15 9:48

dandkoesi wrote:
請問有辦法解決嗎?

減脂，有氧，調整飲食內容。

小有肌霸

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3樓

2013-09-15 10:16

做一百下伏地挺身及一百下仰臥起做及一百下啞鈴划船接著跑一千公尺這樣算一輪，做十輪，每天做，三個月後能解決你的問題。

dandkoesi wrote:
其他地方都有微微的肌...(恕刪)

dandkoesi

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樓主

2013-09-15 10:49

o84885438 wrote:
減脂，有氧，調整飲食...(恕刪)

我會再去找找關於這方面的資料感謝

小有肌霸 wrote:
做一百下伏地挺身及一...(恕刪)

聽起來就很有用了這麼操應該也不用三個月吧

關於圖中胸部的部分(壓下去軟軟的) 主要是要靠減脂與有氧還是伏地挺身呢?

paraparrkeet

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5樓

2013-09-15 16:25

每兩三天花一個小時去游泳游完飲食要控制包你會瘦

adamabear

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6樓

2013-09-15 20:49

paraparrkeet wrote:
每兩三天花一個小時去...(恕刪)

168cm/58kg 已經不胖了, 也不要再瘦了, 不好看~
建議樓主調整飲食, 再加上有氧跟重訓.

能力一般的年入百萬, 能力好的月入百萬, 你是哪一種?

tekken

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7樓

2013-09-15 21:03

先量一下體脂肪看是多少
吊單槓
騎公路車
跑步
伏地挺身

我只做這幾個體脂肪率12%

ay619035

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8樓

2013-09-17 22:29

這是禁閉室新的菜單嗎？

小有肌霸 wrote:
做一百下伏地挺身及一百下仰臥起做及一百下啞鈴划船接著跑一千公尺這樣算一輪，做十輪，每天做，三個月後能解決你的問題。

...(恕刪)

juifengyeh

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9樓

2013-09-18 10:38

ay619035 wrote:
這是禁閉室新的菜單嗎...(恕刪)

哈哈哈
我想應該不是
因為少了開合跳,彩虹橋等....

仙人掌怕太陽

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10樓

2013-09-22 6:00

要減脂就是有氧,跑下去脂肪就消了!

男生胸部軟軟的 有脂肪 該怎麼訓練掉?

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