請問我該怎麼瘦??

Mixxam
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樓主

2013-09-04 10:05

今年28歲朝八晚六久坐上班族
162/75...一年多就胖了15 KG

但因為腳踝有舊傷，所以去河堤跑步沒多久腳就會有不適感
本身代謝比較差一點...不易流汗
家裡新買了踏步機...也有加入健身房會員
但卻不知道應該要做什麼樣的運動，做多久

請問有前輩可以提供菜單嗎???
感激不盡。

2013-09-04 10:05 發佈

鬼州

鬼州
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2樓

2013-09-04 11:27

Mixxam wrote:
今年28歲朝八晚六...(恕刪)

不是想吐你的槽或是酸你

網路這麼多資訊都懶得爬

誰也幫不了你

你的目標?
一天能花多少時間運動?
一周能花多少時間運動?
吃能怎麼改善?

什麼都不知道

自助人助

先自助才會有人助

jackiechiu

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3樓

2013-09-04 11:50

Mixxam wrote:
今年28歲朝八晚六...(恕刪)

不能跑,你每天就走路1小時也行
持續個一兩年,應該也會有成果!!
基本上,不太需要什麼菜單,持續動就對了

ming0418

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4樓

2013-09-04 11:52

Mixxam wrote:
今年28歲朝八晚六...(恕刪)

準備一筆錢，約兩萬到五萬，然後去健身房找教練說要買私人健身課程，可能最快

不然，就跟鬼州大建議的一樣，多找一些資訊，版上有個五星級文章可以爬完，然後規劃一週課程

不然，只是丟一句我不知道該做哪些運動、該做多久，問的問題很簡單，答案內容卻可能很龐大

至於所謂菜單，我建議，你可以先踏步機、跑步機、滑步機、腳踏車..隨便一項堅持每週三次每次40分鐘，再來想其他的內容...

Mixxam

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樓主

2013-09-04 12:05

ming0418 wrote:
準備一筆錢，約兩萬到...(恕刪)

好幾年前剛進去健身房時有買課程
但實在不喜歡那感覺
滑步機每次滑 1 hr...但一周只去兩次
沒去健身房的時候會在家踏步機踏30分鐘/2000下

在考慮下班之後從公司走回家約5.5公里←不知道這樣成效大不大??

jackiechiu

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6樓

2013-09-04 12:17

Mixxam wrote:
好幾年前剛進去健身房時有買課程
但實在不喜歡那感覺
滑步機每次滑 1 hr...但一周只去兩次
沒去健身房的時候會在家踏步機踏30分鐘/2000下

在考慮下班之後從公司走回家約5.5公里←不知道這樣成效大不大??

起頭是最難的
你就開始走就對了,不需要理由
都還沒開始,怎麼知道成效如何~~

verily

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7樓

2013-09-04 12:36

要不要一起來作呼吸減肥法星期日看電視看到的

http://www.youtube.com/watch?v=kCqrKK_eUqo&list=TLKA-K_P_-Sks

=.= 有人可以教我用出影片嗎 ? orz

鬼州

鬼州
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8樓

2013-09-04 14:19

Mixxam wrote:
在考慮下班之後從公司走回家約5.5公里←不知道這樣成效大不大??

...(恕刪)

多少努力和持續決定有多少成效

去做就對了

持續努力了

成效不如預期

再來加強檢討

第一步都沒有跨出

那後面的都是空談

xjiang

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9樓

2013-09-04 14:33

Mixxam wrote:
今年28歲朝八晚六...(恕刪)

既然已經辦了健身房會員, 建議你先去健身房試一下器材,
完全不會的先問其他會員或教練, 都問不到的話, 就去查資料,
再不然拍個照上來這邊問, 相信你會得到滿意的回答.
花1-2個月熟悉一下器材,
熟悉之後, 也比較方便安排schedule~

至於身體有病痛的話, 先去看醫生,
醫生說該復健就去復健、該休息就休息,
運動是一輩子的事, 不要貪快而賠掉健康.

Mixxam

Mixxam
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樓主

2013-09-04 14:41

謝謝各位熱心的指教

健身房器材應該是知道怎麼用
但應該每次跑多少比較適量不會過頭或是多少以上才會達成效果這點比較不清楚
應該要配合做重量還是只要滑步機就好這也還不太清楚 @@