大約從6月初開始試著減肥鍛鍊肌肉
下午會帶狗狗去自家附近散步個10幾20分鐘
有時一天會散步兩次（早午或午晚這樣）
晚上會做個仰臥起坐、抬腿或其他可訓練肌肉的運動（動作簡單可是我不會形容）
最後會來個我知道的瑜珈姿勢放鬆和按摩
因為體力關係我是分2輪做
2輪合計都有100下或2分鐘
待做的比較習慣後次數和時間會慢慢加上去
現在出國工作所以沒有狗可以蹓
加上待的地方比較落後
一個人散步不但無聊而且多少有些危險所以就沒散步了
但晚上運動還是有持續做
飲食方面因為沒台灣來的好和方便
所以吃的跟台灣比就相對少而且清淡
基本上每餐都是一碗飯（是一般用餐的碗不是碗公喔！）和1~2碗的湯
配菜也是依菜類為主
不吃油炸和加工食品
飲料和零食開始減重鍛鍊後就幾乎不碰
只有真的嘴饞的時候才吃一顆糖或堅果或水果這樣
因為外型感覺沒什麼改變
所以前幾天突然想說來量個體重看看
結果反而多了3、4公斤的重量
那次量過後到現在都沒量
所以不清楚體量有沒有降下來或是又增加
以前都不運動的而且每個禮拜都會吃零食或大餐
有時一天就吃了2、3包洋芋片
但體重也從來沒到那個數字過
所以想知道初期不瘦反胖是不是正常的？
謝謝
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