因為很久沒運動了,想說來練健康的就好
稍微熱身之後會做自體深蹲2組各15下(兩手很痠還會發抖
),之後會稍微增加重量,以啞鈴為主做高腳杯深蹲,20磅.30磅.40磅都是兩組各15下,
組間休息約1分鐘,可是到了40磅做個五下左右,就發現腰很痠,也因為這樣而很難在繼續下去,
請問這如何解?這跟我纖細的腰身有關係嗎?
請問各位大大,本人身高168,體重58
因為很久沒運動了,想說來練健康的就好
稍微熱身之後會做自體深蹲2組各15下(兩手很痠還會發抖),
之後會稍微增加重量,以啞鈴為主做高腳杯深蹲,20磅.30磅.40磅都是兩組各15下,
組間休息約1分鐘,可是到了40磅做個五下左右,就發現腰很痠,也因為這樣而很難在繼續下去,
請問這如何解?這跟我纖細的腰身有關係嗎?
因為很久沒運動了,想說來練健康的就好
稍微熱身之後會做自體深蹲2組各15下(兩手很痠還會發抖
),之後會稍微增加重量,以啞鈴為主做高腳杯深蹲,20磅.30磅.40磅都是兩組各15下,
組間休息約1分鐘,可是到了40磅做個五下左右,就發現腰很痠,也因為這樣而很難在繼續下去,
請問這如何解?這跟我纖細的腰身有關係嗎?
,有試著出力,但多數都會變鬆弛)
