一直以來也跟大家分享過一些Garmin手錶等運動設備，不過在外出運動的時候，因為需要保持對外聯絡，最常使用的還是智慧型手機來記錄運動過程，一些運動用品廠商像是Nike或是愛迪達也都有推出自家的運動APP，可以讓智慧型手機的使用者來搭配自家晶片使用。今天要介紹的這款咕咚運動+也是這類的軟體，除了有自家多樣的硬體可以搭配之外，加上成就與PK系統讓運動跟線上遊戲一樣增添樂趣，運動還可以賺代幣換獎品。玩法多樣，讓運動不再是枯燥的消耗體力，而是有趣的任務。
| 緣起 |
會接觸到咕咚網，其實是個有趣的意外。我本來想找Jawbone UP運動手環來搭配智慧型手機記錄自己運動與睡眠的過程，網上搜尋才發現大陸這邊的廠商咕咚網也與百度合作，也準備推出中國版的咕咚手環，而且自家的APP咕咚運動+也做得相當不錯，嘗試了幾天發現很值得跟大家介紹。
前面說過，之前我就很習慣使用智慧型手機搭配APP來記錄運動的過程，使用的是Endomondo這套軟體，從只有英文介面用到有繁體中文版，使用了相當長的時間。
斷續的運動記錄也接近了兩年，可以上傳運動記錄到雲端上，就算換手機透過帳號登入就可以把記錄拉回來，這點也相當不錯。
介面挺簡潔的，記錄的資訊也很詳細，可以對應心律帶記錄心跳數據，但是我一直找不到適合的心律帶，支援ANT+的手機又很少，這點是比較遺憾的地方。
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路徑除了可以在地圖上檢視之外，還可以觀看每一點的速度。分圈記錄也支援，會標示兔子跟烏龜圖示，代表哪圈速度最快，哪圈最慢。
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支援好友的加入，並且全繁體中文的設定介面，上手不困難。
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在社群網站的互動上，Endomondo這套軟體也可以在設定中輸入臉書帳號，這麼一來每次記錄完運動歷程後，網路環境許可下會自動上傳到Endomondo的網站，也會同步顯示到臉書上，可以跟朋友分享自己運動的內容。
不過這幾天改用咕咚運動+後，發現除了對於臉書支援度較差，也只有簡體中文介面之外，其餘部分功能都不輸給Endomondo，甚至搭配咕咚網頁以及官方推出的硬體，功能更豐富多樣。增加了線上遊戲的成就與PK系統，以及虛擬遊戲幣的功能，讓運動也有了像遊戲一般的樂趣，還有社群與交友的功能更讓人喜歡。然後就.....回不去了，一定要跟01網友分享一下。
| 咕咚運動+ |
好了，開頭好像說的太長了，趕緊來跟大家先介紹一下行動裝置端的咕咚運動+吧！咕動運動加同時支持了ios跟android兩大行動裝置系統，想體驗的朋友可以到官網下載。也幫大家做個連結，android裝置由此下載、ios裝置請由這邊進入安裝。
這邊以安卓的系統來當示範，安裝完畢後在程式選單中就可以找到咕咚運動+這套軟體，點擊開啟可以看到自己使用咕咚運動+記錄運動的總里程與次數、燃燒卡路里等資訊，中間則是計畫、新的運動與活動三個選項，下方則有運動記錄之外的歷史、成就、約跑以及更多的功能選擇。如果正在記錄運動中的話，那麼運動選項中間就會顯示XX運動進行中的標示。
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畫面上方右側有智能配件，這個就是要搭配咕咚網推出的一些硬體來使用，能有更好的運動記錄功能與準確度，還能記錄睡眠品質等資訊。這個只能先給大家展示一下畫面，接著也已經在咕咚網上購入了相關硬體，等到手後再跟大家開箱分享囉，讓我們再切換回手機運動功能來介紹。
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運動計畫
運動計畫這個是咕咚運動+上很值得介紹的一項功能，雖然目前只有循序漸進的走路運動跟慢跑運動計畫，不過這對剛開始想要運動的朋友來說就有不小的幫助，按照計畫來一步步進行就不會有太大的挫折感與困難度，而導致半途而廢的情況發生。
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運動計畫有著詳細的規劃，像是慢跑計畫第一週就是一分鐘的慢跑跟走路相互間隔，每週也規劃有休息日來放鬆運動後的肌肉，不致於太過疲勞。一共六週的訓練過程讓按表操課的使用者可以進步到每次慢跑持續十分鐘，這也是我目前的目標。如果覺得慢跑比較激烈的話，可以從前頭的走路計畫以及慢跑初級計畫（快走為主）來循序漸進。
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如果開始執行一個計畫，那麼進入到咕咚運動+的介面時就會看到原本的計畫按鈕變成了橘色的"繼續計畫"，進入後就可以繼續進行系統規劃的計畫來按表操課，或是放棄進行中的計畫，計劃表中也可以看到進行的進度。不過比較可惜的是它的計畫只能單一執行。例如我一天早晚運動，就無法早上進行快走的規劃，晚上進行慢跑的規劃，這點比較可惜。當然可以執行一般的運動記錄跟單一規劃記錄並存啦，就是不能兩個計畫同時進行。
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運動記錄
點擊運動功能的"新的運動"選項就可以開始記錄一次新的運動，運動類型目前支援了走路、跑步、騎行（自行車）、滑雪與滑冰這幾項運動。運動模式的話則分為普通運動、目標運動與自我挑戰。
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目標運動的話，可以設定目標時間或是里程，可以選擇自己這次要運動多久，或是多遠的距離，給自己定下一個目標。自我挑戰的話則是會列出自己目前使用咕咚運動+記錄的單次最長時間與最常距離，看是要挑戰自己記錄下來的時間或是距離都可以。超越自己，就是勝利囉。
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設定好要記錄的模式後，就可以開始運動，畫面會倒數3秒後開始記錄，全程都會有中文語音的提示，不需要另外安裝什麼發音套件，這點非常棒，比Endomondo要來得方便些。
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以走路或是跑步為例，記錄會依照每公里自動分段統計，也會標示出這次運動中最快與最慢的每公里速度。另外也有分析圖來顯示記錄時間的速度與高度資訊、卡路里的消耗分析圖等，點擊地圖也可以開啟全螢幕的地圖顯示，除了路徑還會標示起點跟目前位置，資料相當豐富。
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記錄的畫面上方有音樂符號，點擊可以切換到音樂播放軟體，這樣就可以邊記錄運動邊聽音樂。不過實際測試，播放語音通知時音樂並不會暫停，這點稍微會受到干擾。另外點擊相機圖示可以拍照，透過咕咚運動+拍攝的照片，可以直接分享到咕咚網站上去，省得進入相簿中挑選哪幾張是這次運動記錄下來的照片，這點很方便。
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心律這個一樣要搭配心律帶，官方有推出藍牙版的心律帶，可以搭配絕大多數的智慧型行動裝置使用，這個入手後再跟大家分享使用心得。另外記錄畫面上可以看到有橘色的鎖頭，點擊後也會鎖定畫面防止放在口袋誤觸而中斷記錄，這點也很貼心。
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點擊記錄畫面上方的小地圖可以進入到地圖中觀看路徑，左下角圓圈的圖示可以把地圖比例拉到最適合全螢幕顯示的尺寸，也會幫記錄的每公里段落標上標籤，用來備註每公里花費的時間，這點很不錯。
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運動結束後點擊完成鈕，可以選擇保存、刪除或是返回。點擊保存會記錄在自己的行動裝置中，如果網路環境許可也會同時上傳到咕咚網雲端上。如果沒有網路環境，那麼回到有網路的環境中再點擊記錄畫面右上方的上傳也可以。當上傳完成後，按鈕就會變成分享的功能，可以透過預設的一些設定來分享到社群網站中。當然啦，大陸廠商開發軟體，自然是以大陸慣用的社群網站為主，像是新浪微博、微信等等。
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新浪微博是這幾年中國大陸相當廣泛使用的社群網站，連各大明星、廠商都要用心經營，台灣也有許多網友已經註冊了吧？咕咚運動+當然也支援了新浪微博的快速分享，輕鬆就可以上傳運動的紀錄跟好友分享。
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那麼就沒辦法上傳到臉書上了嗎？當然不是。只要你有安裝臉書的APP，那麼在其他分享中就可以找到臉書的選項，同樣可以上傳記錄圖片到臉書上跟朋友分享囉，台灣的網友可以不用擔心臉書分享的問題。
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歷史
歷史這個當然就是自己使用咕咚運動+記錄下來的運動歷程，記錄表中前面有橘色驚嘆號的代表該筆資料還沒上傳到咕咚網的雲端。清單中除了標註了時間、里程與燃燒能量之外，還會記錄是目標運動還是運動計畫的紀錄。點擊單筆記錄可以進入到詳細的顯示畫面，除了有顯示各項資訊外，還可以標示每公里花費的時間。仔細看可以看到軌跡記錄並不只有單純的畫出運動線條，有分顏色，綠色代表速度較快的段落，黃色中等，紅色較慢，這樣可以幫助自己掌握運動的時間與效能。
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下方功能列可以切換顯示資料，包括每公里花費時間與速度、速度表與高度表、卡路里消耗強度以及心律等，在記錄上長按可以選擇刪除或查看該筆記錄。
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成就
成就這個功能很有趣，算是咕咚運動+的特色之一，將遊戲的成就與等級、虛擬貨幣功能加入運動中，讓運動變得更加有趣，而不是單調的燃燒能量。成就分成記錄、獎章與統計三部分，記錄這個會分成內建五種運動分別統計表，標示出記錄，讓自己能隨時挑戰自己。
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獎章這個應該算是成就系統的重心了吧，就跟線上遊戲的成就一樣，會讓人一直想要努力去爭取，增加一點運動的持續決心。各種不同的獎章內容五花八門，像是一天上傳兩次運動記錄就可以得到好事成雙的獎章。還沒獲得的獎章也可以點進去觀看獲得的條件，一起努力運動來蒐集全部的獎章吧！統計這個則是按月份來圖表顯示上傳累計的運動訊息。
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如果獎章系統還沒有動力，覺得那種虛擬的獎勵沒有意義？那麼咕咚運動+也可以給你實質的獎品，這個後面電腦端網頁段落時再跟大家介紹。
約跑
約跑這個就是咕咚運動+的社群功能了，結合微信、Line這類的社群軟體"附近"的功能，可以查詢到周圍使用咕咚運動+的使用者，還可以透過性別、喜愛運動來篩選，找到志同道合的運動夥伴。有朋友一起運動，可以讓自己更有動力持續運動，貴在堅持嘛！當然咕咚運動+的社群功能不只如此，更多的功能一樣從電腦網頁端可以進行，也是等等說明。
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更多
更多這個就是系統設定的部份了，介面是簡體中文的，所以除了心理層面的排斥，我想台灣的使用者也都可以輕鬆上手，比起英文介面來說還是比較容易一點。
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我的資料這個不用多說，就是照實設定就對了，我這肥滋滋的體重數字就這樣曝光了。語音提示、節能模式與自動暫停這個功能都可以自訂要開啟或是關閉。有搭配心律帶的話，也可以設定心律警示的上限值。運動目標這個可以讓你設定自己每天的目標，看是要設定走多少步、運動多遠或是消耗多少卡路里。
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活動提醒跟智能鬧鐘功能都要搭配原廠的咕咚手環來使用，這項硬體目前還沒開賣，等開賣應該也會入手，到時候再跟大家分享。點擊智能配件的選項就可以連接到咕咚網的購物頁面，可以購買各種咕咚網推出的硬體來搭配APP使用。
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活動
在運動的紀錄畫面中有活動的選項，點擊可以看到官方會搭配時事或是協力廠商，來推出一些跟運動有關係的活動，這也是可以讓運動更加活潑不單調的設計。
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| 實際使用 |
大致介紹完android手機端的咕咚運動+操作介面，接著就來分享一下實際搭配運動時的操作吧！
首先測試一下運動計畫的功能，我選擇了慢跑計畫，這個計畫一週維持四天，第一週以慢跑跟走路各一分鐘間隔的方式，持續8次循環後再伸展運動一分鐘，算是輕量級的慢跑入門課程。
確認後倒數三秒就開始了，然後就有詳盡的中文語音提示運動切換過程，這點很棒，不用盯著螢幕看，只要聽語音就好。就算戴上耳機把手機放在口袋裡，也可以依照語音來操作就好。
計畫運動語音提醒部分我用剪接的方式來跟大家分享，可以先看一下。不過很抱歉的是當時相機錄製的時間沒抓好，語音不少都沒有完整了錄製下來，可以聽到有語音啦，大家請多包含。
按這裡檢視網頁 八次循環後加上一分鐘的舒展運動，系統也會語音告知今天的計畫已經完成了。17分鐘的運動跑了1.7公里左右（實際只跑了8分鐘），這樣跑走交錯其實比想像的還要累啊！
剛好，今天早上快走五公里上傳了記錄，現在又完成了計畫運動的上傳，一天內上傳兩次運動記錄立刻獲得成就獎章"好事成雙"，真的有種解線上遊戲成就的FU啊，哈哈。
看一下這次運動計畫的紀錄資訊，可以看到由於是跑走交錯，卡路里的消耗代表的運動強度也很規律。
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只跑了1.7公里好像不太夠，我又重新開始了一段普通的運動記錄，這次設定目標為4公里，用快走的方式稍微來紓緩一下剛剛慢跑的疲累吧！
如果是普通的運動記錄，那麼每公里都會有語音提示目前走了幾公里，花費多少時間，上一公里耗時多少時間的資訊，達到設定的目標也會有語音通知，功能相當完整。
一般運動記錄的語音提醒功能這邊也剪接一小段來分享，有興趣的朋友可以看看。
按這裡檢視網頁 完成記錄後，可以檢視一下剛剛記錄下來的運動資訊與軌跡記錄。一般來說我都是快走跟慢跑運動，咕咚運動+可以完整的紀錄整個運動過程與資訊，而且還有遊戲般的成就與等級，增加了不少遊戲感。按表操課，執行一下六週的慢跑計畫，再來看看自己的體能與體重有什麼樣的變化吧！
| 專屬個人的咕咚網 |
Garmin的戶外運動裝備有Garmin Connect網站可以分析運動資訊，Nike與愛迪達也有個人運動分析網頁可以參考。那麼咕咚運動+呢？當然也有，而且有更詳盡有趣的訊息，這點也讓我跟大家稍微分享一下。
註冊完咕咚運動+的帳號後，就可以登入咕咚網站，這邊可以進入咕咚網，就可以看到屬於個人的咕咚網頁，當然這邊也有前面提到更詳盡的遊戲、社交與資料分析功能，一進來就可以看到個人的運動資訊。
在個人首頁下方這邊就可以看到其他使用咕咚運動+的使用者上傳的運動資訊。
當然全站就會顯示所有使用者的資訊，如果點擊咕咚說就是官方的一些公告，動態的話就是自己上傳的運動資訊。
當然也可以觀看同城，也就是跟自己在同一個城市的使用者上傳的運動訊息，後面也會有圖示標示進行的是什麼樣的運動。
先來看看個人設置的部份吧！基本訊息這個跟手機端設定的項目差不多，多了暱稱以及咕咚網的個人網頁網址的設定部分，咕咚網FOR個人的網址就有點像是個人的運動部落格一樣。
個人設備這個會登記自己使用咕咚運動+的裝備，像我兩支智慧型手機都有安裝登入，在這邊就會顯示兩個裝置。
綁定第三方裝置應該是有合作的硬體廠商吧？這邊只看到有一款益體康計步器的選項。
綁定微博這個選項中可以綁定多樣大陸這邊流行的社群網站，當然這對台灣使用者來說就比較遺憾，沒有大家常用的臉書。我也只綁定了新浪微博，還有QQ帳號。
綁定手機這個可以透過手機收到一些活動簡訊，不過我沒測試台灣的手機號碼能不能通過認證來綁定就是了。
帳號安全這邊設定的是密碼跟電子郵箱。
卡幣銀行
個人帳戶裡可以看到卡幣銀行的資訊，這也是咕咚網上的特色之一。不管是上傳運動訊息，或是推廣咕咚網、參加競賽等，都可以獲得卡幣。這就像線上遊戲的虛擬貨幣一樣，參加競賽時要繳交卡幣保證金（中途退出返回一半，完成競賽除了名次獎勵之外，卡幣保證金也會退回），官網這邊也有詳細的解釋什麼是卡幣以及如何取得。
在這邊也有我的邀請功能，透過邀請連結邀請朋友註冊的話，自己就有推廣獎勵，當然也就是卡幣啦。卡幣有什麼功能呢？後面會解釋卡幣兌換的項目。
運動部分，這邊除了有運動記錄之外，還會分析你的身體數值與睡眠資訊（要搭配咕咚網的硬體產品）。糟糕，我這肥胖的資訊透露出來了Orz，希望三個月之內能讓自己的BMI降到綠色範圍啊！
自己上傳到咕咚網的運動總量可以做些什麼呢？在運動這邊也會分析，像我兩天上傳的總量可以跑400公尺的操場27圈，或是點亮60W的燈泡18小時。另外運動量也會在咕咚網上有整體排名，當然也可以跟自己的好友來比較排名。透過這種排名的機制，也可以讓一些比較有競爭意識的使用者有更強大的動力來運動。
身體管理這邊可以輸入自己的身高與體重，會幫你估算出你的BMI值。當然也可以設定目標體重，至於體重的紀錄部分，可以透過自己手動輸入，當然還有更方便的方式，咕咚網自己有推出了網路體重計或是藍牙體重計，透過這種無線傳輸搭配行動裝置的產品，就可以直接更新體重資訊囉。這個當然也是一定要入手的，到時候再跟網友們分享。
我不會想要降到多輕量化的體重啦，所以設定一個也有點障礙的目標就好，希望三個月後能看到這樣的數字。
健身追蹤器這個一樣要搭配咕咚網自家的硬體產品，這入手後再上來跟大家分享，這邊也可以針對步數、距離或是卡路里來設定自己的一週運動數量目標。
睡眠分析這個也是要搭配咕咚網自家的硬體設備，目前有咕咚笑Pro這款手錶、咕咚健身器以及未來將會發行的咕咚手環可以支援這功能。到底是怎麼分析的，等我硬體到了再實測跟大家分享囉。
手機咕咚這個就是透過行動裝置安裝的咕咚運動+上傳的運動資訊分析，也就是文章前半段跟大家分享的內容部分啦。我們上傳的運動數據都在這裡可以找到，當然手機段也可以透過雲端取回反讀取上傳到咕咚網的內容訊息。
每次上傳的運動訊息在這邊都有詳細的紀錄，也可以看到圖表分析。電腦端的大螢幕看起來總是比手機端要來得舒服，所以想要分析自己的運動曲線，在電腦上還是比較方便一點啦。
各項數值的統計都有圖表顯示，一目了然。
在手機咕咚這功能的右上端可以選擇觀看朋友的運動路線/全部的運動路線，選擇全部就可以用世界地圖的方式來顯示各地使用咕動運動+記錄下來的運動路線與資訊。這邊可以看到真的全世界各國都有使用者了啊，台灣也有不少使用者了呢！
咕咚騎行這個是自行車運動的紀錄功能，可惜自從我的小惡魔車被識貨的大陸人連車帶鎖一起扛走後，我對自行車運動就失去動力了，所以這部份就沒有測試囉。
競賽
競賽這功能也是把運動遊戲化的一個特色，咕咚網上有各種團體賽與個人PK賽的競賽活動，使用者可以參與各項競賽，然後透過行動裝置把運動訊息上傳，等於是虛擬的比賽，比起自己一個人呆呆的運動就更有趣了。
自己可以選擇加入某些競賽，或是乾脆發起一項競賽。而要參加競賽需要繳交保證金，保證金就是虛擬的卡幣，這個在手機端的成就中有出現過，只要上傳運動記錄就可以獲得卡幣。
遊戲中的PK如果套用到運動上呢？除了競賽之外，也可以針對固定對象發起戰書。想跟朋友比賽一下五公里慢跑的成績嗎？不用約時間找地點，各自抽空使用咕咚運動+記錄一下就可以"雲端比較"了，真方便。
圈子
應用裡的圈子這也是很棒的功能，前面提過行動裝置端有約跑的功能，但是圈子是更完整的運動社群項目。一群喜歡特定運動的朋友，或是同城同一地區的朋友成立的小團體，加入後就可以大家一起呼朋引伴的去運動，除了更有執行動力之外，也可以從中交到一些志同道合的朋友，甚至也許可以發展一段運動戀情喔！
各活動小圈子也會有自己的專屬討論網頁，各種話題都可以分享，凝聚參與者的感情。
潮品這個就是咕咚網自家的電子購物商城，前面說的藍牙心律帶、網路體重計、藍牙體重計、咕咚笑Pro等都是在這邊可以選購，搭配這些產品可以讓運動記錄更加的詳細正確，只是不知道....原廠有沒有寄送到台灣的服務啊？
卡幣兌換
運動也可以賺好康嗎？在咕咚網的確可以。前面說過每次上傳運動記錄都可以獲得卡幣，參與活動或是競賽都可以贏得卡幣，那這些虛擬的卡幣只能跟線上遊戲一樣看爽的嗎？當然不是，在咕咚網，可以把獲得的卡幣直接兌換官方賣場裡的禮品，能獲得實質的獎勵。運動健身還可以換好康，何樂而不為？
樂活動這個行動裝置端有稍微提到，就是結合時事或是廠商活動來參與獲得卡幣或是其他的獎勵，這也是鼓勵大家多運動的方式。
俱樂部這個就是團體化的競賽跟挑戰，項目繁多，感興趣的朋友可以看看。
| 體驗心得 |
幾天的測試下來，真覺得咕咚運動+功能相當完整而且有趣啊！真的已經回不去了，Endomondo雖然有繁體中文介面以及自動上傳臉書的優勢，還是讓我給拋棄了。
除了咕咚網官方有各項的硬體可以搭配使用，結合強大的社交約跑功能以及圈子功能可以找到能一起運動的夥伴，透過競賽與PK功能可以提高運動的刺激性，讓人想要追求更高的成績。而引進遊戲的成就系統以及虛擬貨幣增添運動樂趣之外，卡幣還可以直接兌換商城裡的禮物，光是運動就可以換獎品，多棒！另外還有運動計畫的功能，讓不曉得該怎麼開始的運動新手能有依循的規範，這點也相當值得稱讚。全中文語音功能也很詳盡，而且更親和些。
缺點部分，目前發現到的，除了沒有繁體中文介面之外，臉書得要自己手動上傳是比Endomondo稍微麻煩些這都是小問題。咕咚運動+的功能上真的很符合我的使用習慣，接著就等訂購的產品到手配合APP使用，應該能有更好的操作體驗，到時候再上來跟大家分享。也希望這次搭配能讓運動更有趣的咕咚運動+，可以讓我養成運動的習慣，真的健康的瘦下來，加油！
