一個禮拜打一次籃球，約3小時左右..
現在沒什麼意志力下去跑步..膝蓋也有傷
跑也跑不久..體力變差很多..
以前年輕的時候會跑..學校400公尺操場可以20圈約8km
跑完還可以繼續打兩個小時的3打3..(唉..
)目前170/74(最多到75、76kg)
但大多都維持在73~74..
想請問如果做大量的仰臥起坐
能把肚子瘦下來嗎?
還是說肚子只會變硬但不會變瘦..
如果想達到瘦肚子的效果
是真的要把體重減下去才辦得到嗎?
更新一下..小弟31歲溜
代謝變的不是很好..
基本上身材就算肚子比較油一點..
其他都還好....
肩膀跟手臂其實有練小壯..身體變厚了
現在買衣服幾乎都要從XL試穿起..(L大多不是剛好，就是有點緊)
因為穿衣服肚子會有點小凸的情況(特別是比較貼身的..)
所以基本上是希望能夠針對肚子下去做調整..
