做伏地挺身(手肘發生劇痛)

diken0955

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樓主

2013-05-10 23:14

請教各位有在做伏地挺身的大大,小弟在做 EXPERT-HOLE1&2 這個部份的時候(下去的時候沒問題,可是在上來時~手肘會產生異常的劇痛(

這該怎麼改善??(或是就醫???)

PS這張圖是在01上看到伏地挺身的文章

2013-05-10 23:14 發佈

文章關鍵字劇痛手肘

cha_hong

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2樓

2013-05-10 23:15

就醫

01不是醫生論壇

給你的意見也不全正確

diken0955

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樓主

2013-05-10 23:19

cha_hong wrote:
就醫01不是醫生論壇...(恕刪)

感謝回覆

不過其他姿勢,就沒有這種問題....看來還是找個時間去看醫生!

ming0418

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4樓

2013-05-10 23:55

diken0955 wrote:
請教各位有在做伏地挺...(恕刪)

原來我練這麼久，還不知道伏地挺身會因為手的寬距不同，而練到後三角肌...

有空我在來篇伏地挺身/臥推與胸肌、肱三頭、三角的關係吧

小阿飛愛小蝴蝶

小阿飛愛小蝴蝶
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5樓

2013-05-11 0:01

認同cha_hong 大的建議

不過小弟認為應該是手軸彎曲姿勢的問題

心型伏地挺身下去時手肘應該是向外彎

而一般伏地挺身向下時手軸會沿身體貼齊

受力方向不一樣

因為我做心型伏地挺身是手腕感覺比較吃力

一般就沒問題

kn4624

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6樓

2013-05-11 10:02

個人猜測
那個動作看起來對手肘很吃力
樓主可能已經受傷了
但傷勢還不是很重
所以作其他較不吃力的動作還感覺不出來

建議樓主休息幾天
剛開始別壓太低

Penber0101

Penber0101
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7樓

2013-05-11 12:09

路過想請問一下
如果要練到胸部那裡就照著圖6做嗎
還有我每次做要下去上來時
左手手肘的關節都會有咖咖聲
但也不會痛這樣子可以繼續做嗎感謝

diken0955

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樓主

2013-05-13 15:09

醫生說這種姿勢可能不適合我(他說健身的姿勢並不一定適合每個人)....順道開了消炎藥給我!

冷吱吱

冷吱吱
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9樓

2013-05-14 11:15

小弟我最近也有這個問題
原本做一般的扶地挺身沒什麼問題
後來嘗試一些不一樣的扶地挺身
現在手臂彎曲後打直手肘會酸痛
要瞬間打直手臂，啪的一聲酸痛才會消失

該掛什麼科才好？