大家好 我又有些疑問想請教大家
以前長時間不運動 腿型已成蘿蔔腿
每次進近身房看到大家的小腿又長又細又無脂肪(不分男女)
心中非常羨慕他們
請問騎腳踏車能將消除已成型的蘿蔔腿嗎?
若目前已減脂為主要目標 增肌為次目標 一個星期應該有氧幾次呢?
目前我天天都有運動 一天有氧 一天重訓 這樣是否過操?
可是通常一般人的有氧方式不外乎就是跑步騎腳踏車
我猜想很多人都會說為甚麼他跑步或騎腳踏車小腿越來越粗
反更羅波腿的症狀越嚴重了
根據小弟跑步的經驗
很多人跑步施力的肌肉都是以小腿出力
所以很多人跑沒多久小腿都很酸
這樣跑步的方式會促使小腿肌肉更發達
一但小腿的肌肉練出來要把它消掉會比脂肪還困難
所以建議大大如果有氧要採取跑步或腳踏車
請用心感覺是哪方方面出力
Eevee. wrote:
大家好 我又有些疑問...(恕刪)
如果是脂肪多的小腿，那就做做負重舉踵吧！
https://www.youtube.com/watch?v=09SIxcH4CAE
diskqq2000 wrote:
我不知道這正不正確，...(恕刪)
脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，不能混為一談。
建議來看看這篇好文吧 :
點我可以看到很多觀念
內文搜尋
從 APP 打開
X