請問各位,
老婆不太愛運動，因為她說她運動心臟都會跳的非常快，讓人不舒服。後來身體檢查，才知道她的血壓偏低(高9x, 低7x)。因為血壓低，運動時心臟就要用更大的負荷把血液輸送出去，所以她不能做劇烈運動的原因在此。
可是不運動又有會其他的問題，所以在這裡請教各位，如果血壓偏低的人，有什麼運動可以推薦的呢?
Jonry wrote:
請問各位,
...(恕刪)
血壓偏低如果不是遺傳,那就可以再補強體質,正常作息,定時定量,吃些清血的保健食品...運動的話,低強度的溫和運動很適合..水中伸展操,泳池走步(不是游泳).散步.快走(不是健走),有養狗的話,每天早晚各一次30-50分鐘蹓狗是很好的選擇.家裡放的下的話,買台腳踏健美機邊看電視邊踩個1小時也不錯,當然能有恆心上跑步機就更好了.
Jonry wrote:
她的血壓偏低(高9x, 低7x)
正常血壓值
收縮壓90-139mmHg,舒張壓60-89mmHg
樓主太太血壓的問題並不是太低,而是收縮壓與舒張壓之間差距太少,
若兩數字差少於20mmHg,比如說92/76,那就要去看心臟內科,
檢查是否有心臟無力,鬱血性心臟病.....的問題
經過醫師診斷及檢查確定是否不宜劇烈運動
也需要依病情定期追蹤
不同原因造成的心臟無力,也有不同的運動
比如說,有些人需要降低水腫,有些人需要減少周邊循環阻力,都有各自適合的運動
詳情還是經診斷後由醫師建議,再經心肺物理治療師指導最為妥當
血壓若在正常值內,並無特定禁忌
我的血壓是90/60,甚至舒張壓還曾經低於60mmHg
Jonry wrote:
請問各位,
老婆不太愛運動，因為她說她運動心臟都會跳的非常快，讓人不舒服。後來身體檢查，才知道她的血壓偏低(高9x, 低7x)。因為血壓低，運動時心臟就要用更大的負荷把血液輸送出去，所以她不能做劇烈運動的原因在此。
可是不運動又有會其他的問題，所以在這裡請教各位，如果血壓偏低的人，有什麼運動可以推薦的呢?...(恕刪)
可以踩腳踏車，增強心肺功能；做一些腿部訓練，腿是第2顆心臟，腿部肌力的增加有助於下肢血液回流。
循序漸進，心肺訓練MHR保持在60%〜75%，一週3〜5次，或者以能維持一次10〜20分鐘的強度即可，訓練一段時間，再視體能狀況調整。
血壓偏低不代表心肺功能一定差，主要是一運動就心跳很快到主觀覺得身體不適，這可能表示心肺功能不好，但焦點不是血壓。
Swingdiver wrote:
樓主太太血壓的問題並不是太低,而是收縮壓與舒張壓之間差距太少,
若兩數字差少於20mmHg,比如說92/76,那就要去看心臟內科,
檢查是否有心臟無力,鬱血性心臟病.....的問題
經過醫師診斷及檢查確定是否不宜劇烈運動
也需要依病情定期追蹤
不同原因造成的心臟無力,也有不同的運動
比如說,有些人需要降低水腫,有些人需要減少周邊循環阻力,都有各自適合的運動
詳情還是經診斷後由醫師建議,再經心肺物理治療師指導最為妥當
...(恕刪)
這是重點....
“收縮壓與舒張壓之間差距太少”...
這比血壓偏高或血壓偏低問題還大............
很多血壓偏高或偏低的人，雖然不是好事...
但收縮壓與舒張壓之間還是會有段差距.....
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