伏地挺身 - Mobile01

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樓主

2013-02-21 19:25

請問各位大大我在做伏地挺身時胸肌都沒有什麼感覺

倒是手臂整個都沒力了...但是隔天起來胸肌和手臂連接的位置很酸痛

請問這樣是有練到胸肌嗎?

2013-02-21 19:25 發佈

solomon1125

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2樓

2013-02-21 19:39

wsad50232 wrote:
請問各位大大我在做...(恕刪)

身體的感覺已經回答你的問題了

要解決這個問題，請不要用手出力

luther0911

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3樓

2013-02-21 23:23

wsad50232 wrote:
請問各位大大我在做...(恕刪)

那一塊區塊是三角肌多練三角肌的啞鈴運動對伏地挺身幫助很大!
也就是指你的三角肌可能比較弱

繼續練下去就對了!

s29889628

s29889628
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4樓

2013-02-22 13:38

我也有這問題耶
做到後面手沒什麼力做不下去了
所以不是姿勢錯誤
導致三角肌痠痛嚕？

銀河王

銀河王
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5樓

2013-02-22 14:53

wsad50232 wrote:
請問各位大大我在做...(恕刪)

左右手撐柱藥球來做

這樣胸肌就可以完整訓練到

wsad50232

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樓主

2013-02-22 17:00

所以是三角肌力量還不夠嗎...?我一直以為是我動作做錯....

chesterhsu

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7樓

2013-02-22 19:36

wsad50232 wrote:
所以是三角肌力量還不夠嗎...?我一直以為是我動作做錯....

我剛開始也是這樣
現在不會了
一開始手的力量不夠
所以胸還沒累手就想要先下班囉
建議手沒力後可以膝蓋跪下去繼續練

一個國家文明的程度，決定於他們的人民如何對待動物

luther0911

luther0911
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8樓

2013-02-22 22:34

動作教學
練完伏地挺身後
裡面的肩部肌肉有後三角跟側三角啞鈴動作教學都必須加以練習5磅不嫌輕慢慢練上去後
會發現伏地挺身的進步更明顯!

當然雙手重疊的伏地挺身也要多多少少要練才能加強三頭肌( 伏地挺身最重要的區塊 )

wsad50232

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樓主

2013-02-23 18:42

luther0911 wrote:
動作教學練完伏地挺身...(恕刪)

感謝大大囉!!!