小妹我174cm, 30歲.
從小就是屬於大隻女孩，但是從2011年底開始發憤圖強！運動！
2011年12開始運動，花了快７個月的時間，從76kg, 減到56kg.
當時體脂從３４％→２７％
每天早餐和晚餐：奶昔代餐
中餐：一開始亂吃，都只吃燙青菜，或只是喝個蔬菜湯。
後來發現不能這樣虐待自己，中午改成吃便當。
運動：每個星期固定運動六或七天，每次40分鐘到一小時。（有氧）
但是，好景不長。
好不容易瘦下來了。。但四個月前回台灣旅遊一個月，身材全部走樣。
短短在台灣一個月的時間。。。從56又胖回了74kg
雖然旅遊，但每天早餐一定還是喝奶昔代餐。
可是另外兩餐都會跟朋友聚餐，有時還甚至還吃宵夜。
每週還是會固定去運動，大約3次（40分→1小時）
不敢想像。。如果沒運動，會肥成什麼樣子。
旅遊結束後，又邁上了減肥之路
每週一定運動7天，每次一小時，有時候精神好或有時間允許，
還會一天運動兩次～早晚各一次。（但這狀況一個星期大約兩次而已）
運動方式：固定瑜珈（肉變緊實）
健身房做滑步機 【附圖】
請幫忙看看強度是否不夠，運動一小時結束時照的，不同天
飲食也回到跟之前一樣
早晚餐喝代餐，中午便當。一天吃一顆蘋果或是奇異果，還有香蕉一條。
白開水喝至少4千（不喝飲料或咖啡）
已經這樣持續減三個月了，體重才從74減到71。。
體脂肪沒降，都還是維持在32%-33%
請幫幫我，到底是哪裡做錯了，減不下來好沮喪呀！
