可以幫小弟做個減肥方案嗎？

lcyliew

lcyliew
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樓主

2012-10-07 21:16

目前17岁179cm，83公斤。去年还是75的，年头变得78，现在又肥了

想请教一些比较适合我的减肥方案，感谢

2012-10-07 21:16 發佈

文章關鍵字小弟減肥方案

lcyliew

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樓主

2012-10-07 21:40

想要在一個月內減5公斤，可以嗎？

lcyliew wrote:
目前17岁179cm...(恕刪)

Robin038

Robin038
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3樓

2012-10-07 22:12

可以去搜尋板上很多大大的經驗分享
不想太複雜的方案計畫就跑步吧
快走慢跑都可以撐不住就用快走,一定要30分鐘以上

twkid84

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4樓

2012-10-07 22:28

一公斤7700卡
一個月要瘦5公斤等於每天要減少1300卡(7700*5/30)
假設你每天基礎消耗在2000卡﹐要嘛每天吃只700卡﹐不然就是得有氧運動兩個小時
我覺得太拼了﹐健康一點的瘦吧。

lcyliew

lcyliew
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樓主

2012-10-08 6:58

我接著將有一個月的假期啦

lcyliew wrote:
目前17岁179cm...(恕刪)

我接著將有一個月的假期啦

鬼州

鬼州
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6樓

2012-10-08 12:20

lcyliew wrote:
我接著將有一個月的假...(恕刪)

為何不爬文
隨便一樓都是在談這類話題
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=2965660&last=38977863

以你目前的態度,我想你要減肥成功是難上加難

cha_hong

cha_hong
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7樓

2012-10-08 12:26

每天跑10km你做的到嗎？

減重是依個人狀態調整

別人給你建議不適合你都白搭

lcyliew

lcyliew
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樓主

2012-10-08 14:38

態度怎麼了？

lcyliew wrote:
目前17岁179cm...(恕刪)

態度怎麼了？態度怎麼了？

archchu

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9樓

2012-10-08 14:49

態度像是要釣魚

大家就別理這種不爬文又大哉問的人了吧