小腿變好粗喔⋯＞_＜

兔子點

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樓主

2012-09-02 17:50

大概一星期會上三到四次的健身房
每次都會用滑步機跟腳踏車

可是小腿變更粗內⋯ orz

167／52
從開始練之後體重沒降
但體脂有降哦
從27.2變26.1
等下要再去量

可是我小腿不想變粗啊~~~~~

2012-09-02 17:50 發佈

文章關鍵字小腿

HYDRA -666-

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2樓

2012-09-02 19:34

我覺得只要跑步腳一定會變粗

很多人都會說長跑選手腳都很細

但那是跑到消脂肪只剩肌肉

一般人要跑到這種程度很難吧

noisegirl

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3樓

2012-09-02 19:45

運動後做伸展動作可以避免小腿變成小蘿蔔...

我朋友也是滑步機+跑步機
可是她的小腿卻是變細捏~.~
應該有伸展有差~

兔子點

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樓主

2012-09-02 20:09

伸展是拉筋嗎~
是不是也可以用力拍打呀~

ishall

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5樓

2012-09-02 20:34

兔子點 wrote:
大概一星期會上三到四次的健身房
每次都會用滑步機跟腳踏車

可是小腿變更粗內⋯

167／52
從開始練之後體重沒降
但體脂有降哦
從27.2變26.1
等下要再去量

可是我小腿不想變粗啊~~~~~...(恕刪)

姿勢錯誤...

尊爵小黑

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6樓

2012-09-02 21:33

HYDRA -666- wrote:
我覺得只要跑步腳一定...(恕刪)

誰跟你說的!!
會變粗表示你跑的方法有問題!!

noisegirl

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7樓

2012-09-02 21:59

伸展操網路上搜尋就有了@@"...
我也不知道怎麼回答XD...

是拉筋沒有錯,讓肌肉有拉緊的感覺
運動前可以當暖身用
運動後可以當舒緩用

沒聽說過用拍打的耶...
(我想用拍打的,應該不會有伸展運動造成的"肌肉拉緊"的感覺...)

兔子點

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樓主

2012-09-02 22:03

我會去找伸展操哦
謝謝你⋯

變粗是我自己覺得啦⋯

justinkk1006

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9樓

2012-09-07 15:00

滑步機不要做太重，輕輕的，久一點

做重你的肌肉自然會變大去適應

跑步機也別把角度往上

Swingdiver

Swingdiver
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10樓

2012-09-07 15:18

以前我騎腳踏車小腿有變粗一點,
因為騎乘時間太久,又喜歡爬坡,也不會用卡踏(技巧不好怕摔死),
回家又懶惰不拉筋按摩......自找腿粗

最近開始練跑,
學習如何用臀部肌肉帶動腿部,
小腿順勢撥一下並不需要用力彈跳,
再加上跑後伸展加按摩,
減少跑步後肌肉結在一起的反應,
小腿真的有變細
當我學會正確的用力方式之後,好像打通任督二脈一樣,
兩個月內,能輕鬆跑的距離是以倍數增加(3km-->6km-->10km)

划步機,正確的使用方式應該會訓練到臀部肌肉,我用過不到十分鐘,屁股酸死了~
也許是你用力方式有誤,不然就是運動後沒伸展,也沒按摩,
腿部腫脹以至於小腿變粗