買了一台 X-BIKE 19807 ，心跳要如何持續在110 ??

momo0214
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樓主

2012-08-07 16:22

因為晚上要顧小孩
沒法把小孩丟著自己去跑公園就買了這台

老公隨便踩都130以上 (心跳 )
但我努力只能100 若沒有太專心踩又掉到 80 90

很難踩到 110 更別想要達到130

不知有沒有人有使用上的經驗

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生完小孩一年多了打算來減肥了要減掉 20kg

以前有過半年瘦20kg 但又腹胖
這次決定用運動的方式
但心跳一直達不到好沮喪

2012-08-07 16:22 發佈

文章關鍵字 X-BIKE 19807 心跳 19807 110

rtx_itd

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2樓

2012-08-07 16:59

momo0214 wrote:
因為晚上要顧小孩 ...(恕刪)

調重一點或踩快一點
應該就可以了吧

farenzo

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3樓

2012-08-07 17:02

先請問一下妳平常的靜態心跳是多少呢?
個人平常的靜態心跳在60出頭,我騎這類健身車也是要把強度調高心跳才會快的,
每台車應該都有強度調整的旋鈕,
而且有氧通常看的是妳個人的最大心跳70%,這心跳因人而異不是固定的,
真的別擔心,就算心跳不是維持在110,只要運動量夠一樣會有效果的,
動就對了..........

Heel toe bend symphony?

Arbicool

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4樓

2012-08-07 17:17

把阻力調低，迴轉數起碼踩到110。

這看起來似乎沒有迴轉速，總之輕踩把心跳拉上去，另外男性跟女性的心跳狀況很明顯不同。

重踩可以免了，重踩心跳是上不去又傷膝蓋。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

Max0709

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5樓

2012-08-07 17:23

momo0214 wrote:
因為晚上要顧小孩 ...(恕刪)

女生的最大心跳率

206- 年齡 * 0.88 = 最大心跳率

中強度的有氧60~75% ~

達不到應該是強度不夠 ~ 調整重量應該就可以了!!

momo0214

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樓主

2012-08-08 8:30

rtx_itd wrote:
調重一點或踩快一點
應該就可以了吧...(恕刪)

怕傷到膝蓋

momo0214

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樓主

2012-08-08 8:31

farenzo wrote:
先請問一下妳平常的靜態心跳是多少呢?
...(恕刪)

靜態心跳是指上去還沒踩時測出來的心跳嗎

momo0214

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樓主

2012-08-08 8:38

Arbicool wrote:
把阻力調低，迴轉數起碼踩到110。

這看起來似乎沒有迴轉速，總之輕踩把心跳拉上去，另外男性跟女性的心跳狀況很明顯不同。

重踩可以免了，重踩心跳是上不去又傷膝蓋。...(恕刪)

迴轉數是指踩幾圈 ??

我才踩第二天但好像有點太急著想快點有感覺

momo0214

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樓主

2012-08-08 8:43

Max0709 wrote:
女生的最大心跳率

206- 年齡 * 0.88 = 最大心跳率

中強度的有氧60~75% ~

達不到應該是強度不夠 ~ 調整重量應該就可以了!!

...(恕刪)

我剛滿35歲

Arbicool

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10樓

2012-08-08 9:35

momo0214 wrote:
迴轉數是指踩幾圈...(恕刪)

先從每分鐘踩90下開始，再進步到110。

我這有騎車的人習慣給你的建議是，輕踩快轉才有好處，重踩把心跳拉上去是假的，而且傷膝蓋。

最後跟你講一個女性都很在意的：重踩騎車小腿會有蘿蔔，輕踩快轉會消小腿肉。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。