要怎麼做才會瘦？幫幫我

　彤彤
個人積分：0分
文章編號：35728500

0分

樓主

2012-05-08 17:49

我現在23歲，
我兩年前是身高161體重45
我目前身高161 體重49
持續變胖中…
現在三圍大概32D 25 33 （變胖胸也沒變大）
我已經很努力不吃早餐午餐消夜了
我現在都只吃晚餐了
飲料也都喝無糖的
可是也沒變瘦
人家都不吃就瘦了為什麼我還那麼胖
到底該怎麼辦 orz

幫幫我

2012-05-08 17:49 發佈

Debukun

Debukun
個人積分：176分
文章編號：35730551

176分

2樓

2012-05-08 19:42

早餐和午餐才要吃吧，當然量也不能過多
晚餐要吃少一點哩
還有就是要運動

Samuel*Lin

Samuel*Lin
個人積分：150分
文章編號：35730733

150分

3樓

2012-05-08 19:52

　彤彤 wrote:
我現在23歲，我兩年...(恕刪)

盡量少量多餐，沒辦法的話就三餐正常吃
絕對不可以用節食來減肥
垃圾食物少吃，配合有氧運動
每天慢跑30min，不佔時間又有效
一定會瘦

可可拿鐵

可可拿鐵
個人積分：111分
文章編號：35731255

111分

4樓

2012-05-08 20:20

我看完後又看看自己的晚餐，覺得有點心虛...

晚餐多到，賣我的人問我要不要兩雙筷子

像我去年胖到47公斤還要被網友翻出舊照片笑...

　彤彤

　彤彤
個人積分：0分
文章編號：35731311

0分

樓主

2012-05-08 20:23

我上班很忙時間又長
回家都累死了
不想運動 orz

有時候都晚上10：00才吃第一餐

可可拿鐵

可可拿鐵
個人積分：111分
文章編號：35731380

111分

6樓

2012-05-08 20:26

　彤彤 wrote:
我上班很忙時間又長
回家都累死了
不想運動
有時候都晚上10：00才吃第一餐...(恕刪)

我覺得你吃得不太正常所以變得很難瘦，應該要吃早餐午餐，晚餐吃少一點

zmch

zmch
個人積分：809分
文章編號：35731515

809分

7樓

2012-05-08 20:34

太晚吃新陳代謝來不及...所以很容易變胖..
至少假日要運動...

kaisi

kaisi
個人積分：15分
文章編號：35731814

15分

8樓

2012-05-08 20:50

　彤彤 wrote:
我上班很忙時間又長...(恕刪)

如果晚上這一餐一定要吃..就以水煮蔬菜水果為主...

早餐再多吃一點.中午也以水煮蔬菜水果為主...

如果住家家儘量少外食..自己準備三餐..飲料.垃圾食物不要吃..

iscmtw

iscmtw
個人積分：4分
文章編號：35732061

4分

9樓

2012-05-08 21:02

會胖不就是吃進去的熱量比消耗的多
變瘦不就是相反

如果真如您所說工作時間很長還這樣
看來您的工作很涼
叫老板換一個比較操的工作給您就ｏｋ了

odod0903

odod0903
個人積分：65分
文章編號：35733015

65分

10樓

2012-05-08 21:45

可可拿鐵 wrote:
我看完後又看看自己的...(恕刪)

不會拉可可還是很正的 ^++^

　彤彤 wrote:
我現在23歲，
我兩...(恕刪)

早午餐一定要吃油炸類少吃阿

晚餐少吃一點絕對不能吃宵夜

蔬菜水果都吃一點

零食不要吃飲料不要喝喝水就好

在忙再累也要動一動

休假的時候可以去運動場慢跑快走散步都可以!