請問175cm/88公斤 適合跑步嗎? 朋友說怕傷膝蓋…
另外，最近開始跑 都喘得要死掉 約二公里 腳很酸 隔天鐵腿
何時才能跑到很順?
跑步也是一項技術，跑步之餘也可爬文看看，跑步需要注意的也很多。
ching1768 wrote:
我也想請教一下~慢跑...(恕刪)
跟你分享我的經驗，我身材跟你差不多，
我身高180cm，體重最胖到97公斤，
那時三餐都是外食＋宵夜（常吃炸的）...自然體重就慢慢飆升！
後來因為某女同事厭惡的眼神＝.=+
讓我開始下定決心減肥，選擇的方式也是跑步，
我採用的方式是飲食＋跑步，搭配上無與倫比的決心！（決心很重要）
兩餐改吃素食，盡量少吃高油炸食物（鹽酥雞、炸雞絕對少吃），
原本以前都會吃到撐，減肥時盡量吃到八分飽就好，吃飽後別坐著不動，要稍微伸展一下，
蔬果要多吃一點，飲料汽水少喝，多喝白開水;
出社會工作之後，我有很常一段時間沒運動，
剛開始去附近的運動場，一圈沒跑完就喘的要命
所以我從一圈開始跑，跑累了就用走的，盡量讓自己活動30分鐘，每週至少三次，
慢慢地增加圈數，我是以一個禮拜作為週期，每過一周增加運動量，
也有搭配過跳繩，不過考慮我當時的重量，而且有跑步，我後來都以跑步為主。
至於你提到的跑步姿勢的問題，我不是很瞭解，
我自己是覺得用你覺得舒服的方式去跑就對了。
我當初是有去買一雙適合自己的腳的慢跑鞋，
你可以去賣鞋子的地方找人幫你量，不過要找專業的幫你量，
適合你的鞋子不一定很名貴，但是好的鞋子對你的跑步非常的有幫助噢！
一開始的確會遇到痠痛問題，我的方式是跑一休一，
休息的時候，身體狀況許可，會搭配一些室內減肥運動來作，
另外前面網友有提到，熱身伸展跟收操伸展很重要，一定要做，
不懂可以去找影片教學，你一定可以找到你適合的方式。
現在我體重維持在80左右，不算瘦，但是比之前好太多了，
跑步已經成為我的習慣，保持運動＆均衡飲食才是維持身材的不二法門！
最後祝福樓主順利找到適合自己的方式！
內文搜尋
從 APP 打開
X