分享減肥記錄

aids078078

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27分

樓主

2012-03-15 11:32

分享一下自己減肥的過程雖然是上年的事情了
剛好當時都有記錄
體重體脂都是起床時測量

分享第一個月接下來有些因素運動量跟飲時無法持續所以速度減緩

2012-03-15 11:32 發佈

文章關鍵字減肥記錄

bearbear953

bearbear953
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2樓

2012-03-15 11:42

aids078078 wrote:
分享一下自己減肥的過...(恕刪)

看到啦...感謝!

codom

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3樓

2012-03-15 11:50

一個月就瘦10公斤，真是厲害
小弟我82瘦到70，花了7個月
汗顏啊！@@

baby520

baby520
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4樓

2012-03-15 12:36

感謝樓主分享!
早晚餐幾乎都有正常吃,加上晚上運動.
但是若恢復晚餐又不運動了,是不是又會胖回來了?

aids078078

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樓主

2012-03-15 12:44

baby520 wrote:
感謝樓主分享!早晚餐...(恕刪)

我運動時間不固定幾乎都早上跟下午晚上很少
至少都一小時起跳記錄表是當天累積不是一次完成

恢復晚餐後又不運動這點要看怎麼吃
大吃特吃那一定慢慢復胖
正常吃法+大餐一個禮拜運動量減少到 1 2次還能維持住
不想復胖就要維持固定運動量

elvrael

elvrael
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6樓

2012-03-15 14:46

上班後才發現，

腰圍和年齡成正比是真的

，

因此最近開始要努力減肥，

慢跑+節食3個月減了5kg，

應該算是小有成效

，

不過日前感覺減到一個瓶頸，

參考前輩的運動量和食譜試看看

感謝分享！！

DD son

DD son
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7樓

2012-03-15 15:03

吃得好少哦～
看來我吃太多了
難怪，我瘦不下來

唉～

我能增加的也只有跑步量而已 orz

羅小副

羅小副
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8樓

2012-03-15 15:04

我是從訓練跑步版過來看的

正想要下載附件就沒有了

好險大大有在發新的一篇

謝謝你的分享受用無窮喔!!

在這邊發真的很容易被蓋台

exciting77

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9樓

2012-03-15 17:20

推一下~

樓主的運動量實在多我太多了.
這是我2/22以來的運動量......

我是上個月才開始運動,一切都在打基礎!

飲食的部份樓主也控制熱量,而我昨天還吃了半隻烤雞......

此圖表讓我汗顏阿~~~

教父說:不要讓人知道你在想什麼!沒錯~兒子麥口!堅強點別撒嬌!

aids078078

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27分

樓主

2012-03-15 19:03

exciting77 wrote:
推一下~樓主的運動量...(恕刪)

上面心率是心跳數平均嗎?
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=429019&r=8&p=1
參考一下