想請問大家,,如何才可以訓練籃球的彈跳力.............

awaw555

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樓主

2012-02-18 23:17

想請問大家,,如何才可以訓練籃球的彈跳力.......

我本身181/85 自己本身的彈跳不是很好....

打籃球勉強可以摸框而己

,,,怎樣才可以更好呢...

謝謝大家..........

2012-02-18 23:17 發佈

文章關鍵字訓練籃球彈跳力

笨貓咪

笨貓咪
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2樓

2012-02-18 23:28

雙腿做重量~保證有效

可是要有毅力

walakaho

walakaho
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3樓

2012-02-18 23:29

awaw555 wrote:
想請問大家,,如何訓練籃球的彈跳力.(恕刪)

請把籃球內部灌飽氣。

我用600D寫日記

kaireji

kaireji
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4樓

2012-02-18 23:31

walakaho wrote:
請把籃球內部灌飽氣。...(恕刪)

買好一點的籃球

mcladdee

mcladdee
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132分

5樓

2012-02-18 23:42

以前籃球隊是一直雙腳綁沙袋，就是那種有魔鬼氈可以綁在腳踝附近，體育用品店應該有，綁一整天唷，保證讓你身輕如燕

superhsb

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6樓

2012-02-19 0:02

大家都去綁沙袋，每個人不就都可以飛了
訓練是一定要的，但是沒有天份的話...就無解了。

alan0511

alan0511
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1分

7樓

2012-02-19 0:06

聽說Jordan是用在泳池裡走路的鍛練方試來訓練彈跳力的! 聽說啦!!!!!

Brompton

Brompton
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8樓

2012-02-19 0:17

awaw555 wrote:
想請問大家,,如何才...(恕刪)

jordan11代買下去,保證你從三分線起跳!

只是ID而已

只是ID而已
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9樓

2012-02-19 0:42

試試半蹲跳躍摸籃板~~~(半蹲別超過90度不然對膝蓋造成太大負擔)

由半蹲再用力往上跳雙手舉上都要摸到籃板

能摸多高就摸多高~

先跳20下一組

休息

再跳~~~

很累的~不過對彈跳力應該很有幫助看個人堅不堅持的下去

bababa87

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10樓

2012-02-19 0:43

在家可做的~~~買兩個雙手拿的動啞鈴~~~腳跟不要著地~做墊腳尖的蹲站~次數到雙腳痠無法連續做~~~做兩回就夠~~~雙手負重無法多做的話~~就先不要拿東西~~每回100次開始~兩回~

不出一個月就有明顯效果~~~~但是膝蓋要注意深展保養

以前跆拳這樣練腿~~~~很會彈