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關於營養增補劑的選擇~

metalblood711219

metalblood711219
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樓主

2012-02-03 23:25

大家練車都吃哪些營養增補劑來補充體能阿?

最近這陣子練車發現高強度的操練後總覺得

隔天疲勞沒有完全消除，練起來有氣無力的

上網找資料有看到有些人會吃像是刺五加

或者是紅景天之類的保健食品，好像能夠

提高身體含氧量跟提高耐力，有大大吃過

能分享一下的嗎?

大家有在使用保健食品的都來分享一下吧~

2012-02-03 23:25 發佈

文章關鍵字營養增補劑

carly7425
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2樓

2012-02-04 14:22

BCAA或是乳清蛋白吧.....
梅子醋也不錯..

metalblood711219 wrote:
大家練車都吃哪些營養...(恕刪)

collin0404
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3樓

2012-02-05 9:35

運動前攝取高蛋白食物
運動中持續補進BCAA+糖(BCAA預估1小時約5000mg)
運動後半小時內補進高蛋白食品

高蛋白和BCAA的差別是一者要時間消化;一者不用
蛋白質消化完也就有BCAA了~

運動中您沒有時間消化.....

collin chen

fhie

fhie
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4樓

2021-03-08 11:29

我是平常有在健身，會喝些高蛋白相關的營養飲，還可以順勢補充營養
最近喝的全養沛就還不錯，味道順口而且體力蠻有感增加，推

portnoybest
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5樓

2021-03-08 12:25

隔天很累跟高蛋白好像沒關係

我原本是用bcaa 和b群 , 瑪卡類的,有點效果

高蛋白粉飲料的話,是當天比較操,肌肉有酸,緊崩感,回家才會補充

後來發現某家國內老牌高蛋白粉有+bcaa ,就用這個了回家一次解決

flickr https://www.flickr.com/photos/88862088@N00/

單車李
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6樓

2021-03-09 8:27

BCAA+鎂+鋅+鈣+B群
SIS發泡錠
疲勞感已經有
現在吃也沒啥用
這只有時間才能消除
在建議你現在還要在做些輕有氧運動
不要讓身體太鬆懈

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