成人如何鍛鍊劈腿

klaussshoestring

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樓主

2011-10-05 10:30

近來發現筋骨越來越硬
比公園裏的阿公阿媽更硬
中年以後開始練還有可能練成劈腿嗎？
網路上似乎沒有比較具體的鍛鍊方式

2011-10-05 10:30 發佈

文章關鍵字成人

benny1901

benny1901
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2樓

2011-10-05 10:38

klaussshoestring wrote:
近來發現筋骨越來越硬...(恕刪)

先拉筋..每天拉..

照01標準.拉超過30公分..要怎樣劈腿,應該都有資格.

可以考慮去練瑜珈.

swd

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3樓

2011-10-05 11:59

可能啊

名人，孫翠鳳就是三十幾歲才開始拉筋學戲的，他現在還可以朝天瞪

我身邊也有個38歲才開始學跆拳的的，下腰劈腿OK

身體的延展性就是靠時間解決的問題，沒有速成的方法
（其實有啦，像學戲的老一輩會掛牆壁、疊磚塊在腿上，很辛苦但是有適當的外力加持比較快）

沒辦法接受花時間或者辛苦的話，還是運動運動就好，別定太高的目標
畢竟三四十歲之後作這種動作跟年輕人小朋友比起來真的有難度