昨天打球被慘電，如何訓練爆發力

zphone

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樓主

2011-08-02 17:31

我天生跳不高跑不快
但是喜歡打籃球
年過三十

最近在減肥
每週有4天跑步
都跑4-5KM
跑了大概四個月

但昨晚打球
速度還是太慢

該如何訓練爆發力呢

2011-08-02 17:31 發佈

文章關鍵字訓練慘電爆發力

fatearthling

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2樓

2011-08-02 17:48

zphone wrote:
我天生跳不高跑不快
...(恕刪)

zphone wrote:
年過三十
...(恕刪)

爆發力真的不用想了，再怎麼練都比不過年輕小伙子… 不如把中距離跳投練準。

免責聲明：本文所載資料僅供參考，以上都是玩笑話，並不構成建議，本人對該資料或使用該資料所導致的結果概

scott9282001

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3樓

2011-08-02 17:53

把中距離練好才是王道

至於防守跟不上就直接打手打掉吧

防切不防投這樣才不會被晃過

a0955489

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4樓

2011-08-02 17:56

年過30怎麼練都沒用
體力與肌力都開始走下坡
NBA裡年過30都稱為老將了

要就練中距離，用準度把小夥子打死
要不然就學打老人球，用經驗騙死年輕人

superhsb

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5樓

2011-08-02 17:59

反正只是休閒娛樂
被吃就被吃吧
有運動到就好

反正，沒運動細胞的怎麼練都差不多。

angela000217

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6樓

2011-08-02 19:08

zphone wrote:
我天生跳不高跑不快但...(恕刪)

想要練爆發力跑4公里或者5公里根本無效，還不如衝刺100尺10-20趟(可別用跑5公里的速度來跑)。

goodversion

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7樓

2011-08-02 20:06

zphone wrote:
我天生跳不高跑不快但...(恕刪)

可以試試追遂跑跟折返跑，

可是我不知道你過去的運動史，也不知道你結婚沒？有沒有小孩？
如果年過三十，又不曾定期有效運動，又有小孩了，那還是練練嘴砲就好了

維克‧遜

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8樓

2011-08-02 20:24

打球被慘電不一定是爆發力的問題...

不過有爆發力打起來比較威倒是真的。

小弟的秘訣是用腳尖騎腳踏車爬坡，因為以前住在山坡上，每天通學一定要騎，

鬥牛打火鍋是輕鬆愉快，不過受傷也相對嚴重。

現在我也不年輕了，不小心受傷，就要全家喝西北風，還是投投外線就好，

雖然沒了爆發力，倒也沒有次次都被慘電，有輸有贏才好玩。

到了一定年紀，這樣的運動量剛剛好挖鼻孔

obasoun

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9樓

2011-08-02 21:43

zphone wrote:
我天生跳不高跑不快但...(恕刪)

有基本動作就算年齡再大

也會有個基本盤

練吧

zphone

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樓主

2011-08-02 22:30

謝謝各位大大提醒我拉

我的準頭不夠準
基本動作也不夠好
是希望可以像以前一樣靠爆發力

才發現已經沒有啦

謝謝各位大大的回覆