運動後體重起了變化這是什麼現象

bym

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樓主

2011-07-19 14:47

持續爬山了一個禮拜，每天至少兩小時持續走動，有時會早晚都去走兩小時(大概兩次)
中間都沒有休息
一個禮拜後也就是今天，體重增加了1.5公斤

這是什麼現象，我每天攝取熱量控制在1500大卡之內
為什麼還胖了，就算是肌肉量增加這也太誇張了吧

2011-07-19 14:47 發佈

文章關鍵字體重現象變化

鬼州

鬼州
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2樓

2011-07-19 15:02

時間拉長一點再說

一個禮拜還太短了

運動是長久的事,請再加油!!

swd

swd
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3樓

2011-07-19 15:27

bym wrote:
持續爬山了一個禮拜，...(恕刪)

不奇怪
可能的原因隨便都可以想到幾個

1.兩次用的體重計不一樣，或者是機器問題
2.你量的時候沒排便或者是剛補充完水分（賽也是要算重量的）
3.你的熱量計算錯了，超過1500的範圍

真的要量體重，每次的條件都要相同才行
EX：剛睡醒還沒進食排便完畢的時候

而且你只用七天運動，差別本來就不大
要看到效果最少3個月再來說吧
短期減輕的數字，大部分都不太真實

julien

julien
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4樓

2011-07-19 15:43

水分....

如果沒有常態性運動習慣的人突然開始規律性的有氧運動..這時候增加的體重通常是肝糖..

因為身體發現你在規律運動..所以會增加肝糖的預備量..

而肝糖儲存時必須跟水分以1:3的比例一起儲存..所以你每增加100g的肝糖..就會增加300g的水分~~

這才是剛開始運動時體重不減反增的原因~~~

bym

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樓主

2011-07-19 16:47

沒有每天量體重，大約一星期同一時間量
熱量部分沒問題，有控制量
之前有持續每天快走一小時，有持續瘦下來
目前才把運動強度增加為每天至少爬山兩小時，大約9公里
沒想到效果令我意外

既然增加的是水分那就好了

awaken2008

awaken2008
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6樓

2011-07-19 20:22

bym wrote:
持續爬山了一個禮拜，...(恕刪)

請問一下身高/體重?

破道之三十三蒼火墜

破道之三十三蒼火墜
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7樓

2011-07-20 11:54

運動完需要充分的休息

大量運動完之後充分休息或睡眠正是消耗卡路里的重要關鍵～～～～