爬欄杆技巧? - Mobile01

MAX-MAN

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樓主

2011-06-16 23:39

當兵期間沒遇到500障礙就退伍了，其實我心裡一直很想跑一次

我知道500障礙有一項是爬欄杆，個人覺得這項目時在很難

看新兵日記一堆人都能爬上去

可是我實際操作後沒幾秒就下來了(單槓能拉10左右也沒用)

請問下你們是怎麼爬上去啊

2011-06-16 23:39 發佈

文章關鍵字爬欄桿技巧

somer

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2樓

2011-06-17 0:37

MAX-MAN wrote:
當兵期間沒遇到500...(恕刪)

"可是我實際操作後沒幾秒就下來了" 你有爬到頂嗎?

腳很重要要用腳夾~其實就跟毛毛蟲爬行一樣!

不過如果你臂力夠強的話,腳不夾單靠手也是可以上的去!

Titan1119

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3樓

2011-06-17 0:43

雙手噴上打棒球用的噴膠
輕輕鬆鬆就上去了

oldcowboy

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4樓

2011-06-17 1:06

當兵時被一位同梯嚇了一跳，他竟然三把...就彈上頂端

除了手的力量夠大，他的身高也挺高的，多少有助於攻頂..

honwen2157

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5樓

2011-06-17 1:15

MAX-MAN wrote:
當兵期間沒遇到500障礙就退伍了...(恕刪)

見鬼了
現在新訓都不用跑500障礙的嗎

好久沒有人把牛皮吹的這樣清新脫俗了

Nikkilin0929

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6樓

2011-06-17 1:32

跟身高關西不大吧!! 多夾幾次就到了
小腿要不怕痛倒是真的
記得自己第一次攻頂成功是小學三年級的時候
我當時身高才一百四左右
PS穿短褲也有關係到比較容易啦

神4843

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7樓

2011-06-17 1:32

MAX-MAN wrote:
當兵期間沒遇到500障礙就退伍了，其實我心裡一直很想跑一次

我都不知道跑了多少次全付武裝版...

第一跳重要

盡量跳高

手要抓高一點的位置

我大概也是幾下就摸到頂

給你參考

小希才是我心中的No.1

Franklin09

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8樓

2011-06-17 11:59

跟臂力和體重很有關係吧

以前180/60的時候光用手幾秒內就能摸到頂(當時單槓直上直下可以拉15下)

現在180/78 手跟腳都用盡吃奶的力怎樣都爬不上去(單槓上去只能撐著頂多拉兩下)

park0308

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9樓

2011-06-17 17:57

1.第一跳前,要先蹲低，再用力跳高
這樣第一部就贏很多了

2.手部，再用力將身體向上拉,

3.腿部夾緊桿子，當作踏腳石

4.再將身體及手，向上伸展，用力抓住桿子，

5,再重複第2部皺

幾乎3~5下就可以到頂點了

重點是下來的時候

兩腳不可以交叉，一定要與肩同寬，才會在著地時，有緩衝

不會受傷

angela000217

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10樓

2011-06-17 23:07

somer wrote:
"可是我實際操作後沒幾秒就下來了" 你有爬到頂嗎?
腳很重要要用腳夾~其實就跟毛毛蟲爬行一樣!
不過如果你臂力夠強的話,腳不夾單靠手也是可以上的去!

學生時代別班一位原住民男生全校沒人贏過他包括體育老師，他是用猴子爬法腳不是用夾的是用蹬的，不過他有脫鞋子爬，還好我們女生只要爬一半就過關，再不行吊個一分鐘也行。