一個月瘦五公斤耶

三年前進目前公司上班時，體重約72公斤。
最近被女同事嘲笑，說我的肚子很明顯，回家一量居然81公斤上下。
於是立下決心一年要回到原本體重~~~
今天又量體重，76公斤耶，YA!!!

雖然目標還沒達成，但是心裡超開心的，說說我的心得:
每餐飯前之前先喝一大杯水，早餐正常吃，中餐晚餐減量一半。
每餐吃滿30分鐘，盡量拖時間，讓自己慢慢咬。
工作或拜見客戶時，不論幾樓，一律走樓梯。
睡前20-30下仰臥起坐（畢竟不是練腹肌，不想太累）。
睡醒喝一大杯水，接著交互蹲跳20-30下，早餐隔一小時後吃。

就這樣，一個月減了五公斤耶~~~