我的大肚子....

ardan1955

ardan1955
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樓主

2010-09-12 0:56

人到中年新陳代謝就變的不好了
不知不覺自己也成了"大肚男"

很努力的想把肚子變小
但成效不彰
想請教各位,有没有瘦肚子的好方法....

2010-09-12 0:56 發佈

文章關鍵字肚子

eshih980

eshih980
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2樓

2010-09-12 1:36

ardan1955 wrote:
人到中年新陳代謝就變...(恕刪)

這是月經文了, 有氧運動跟控制飲食,請善用搜尋及爬文

尊爵小黑

尊爵小黑
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3樓

2010-09-12 11:55

ardan1955 wrote:
人到中年新陳代謝就變...(恕刪)

很努力做了那些努力
努力嘴炮嗎

weicheng79612

weicheng79612
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4樓

2010-09-12 22:15

多做些有氧運動吧
如果身體沒辦法負荷的話
建議先不要慢跑
可以先騎騎腳踏車

titan 200711

titan 200711
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5樓

2010-09-13 10:13

ardan1955 wrote:
人到中年新陳代謝就變...(恕刪)

我的方式
一三五跑十公里一百下仰臥起坐五十下伏立挺身
二四上健身房小小練個一小時課程隨便高興就好
六日逛街散步一下午

ardan1955

ardan1955
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樓主

2010-09-18 11:38

尊爵小黑 wrote:
很努力做了那些努力...(恕刪)

我可是每天都去跑步約20分鐘呢
巳快3個星期了,體重卻没有任何的變化

只有一個【慘】字

只有一個【慘】字
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7樓

2010-09-18 12:03

ardan1955 wrote:
我可是每天都去跑步約...(恕刪)

少吃一點
少喝含糖飲料....
多喝水

當你說今天的煩惱當你說夜深你睡不著我想對你說卻害怕都說錯好喜歡你知不知道

realism0104

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8樓

2010-09-18 12:34

ardan1955 wrote:
我可是每天都去跑步約...(恕刪)

請至少跑超過三十分鐘以上....心跳要超過130...才會進入有氧階段....
這個階段的減脂效率是比較好的.....

你的飲食習慣可能也要調整.....

harleyking

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9樓

2010-09-20 13:41

ardan1955 wrote:
我可是每天都去跑步約...(恕刪)

改成跑步50min試試看
早餐中餐吃八分飽(很重要)
忌油，少澱粉(不能完全不吃澱粉，容易銅酸中毒)
晚餐六點前吃完，一杯桂格大燕麥片+一顆茶葉蛋的份量剛好

一整天不喝任何含糖飲料

週六或週日可破功一下
以上是我過去兩年來每天的生活

以上的辦不到? 那你去做胃繞道手術好了

avexgroup

avexgroup
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10樓

2010-09-20 17:05

ardan1955 wrote:
我可是每天都去跑步約...(恕刪)

20分太短了~~我每次都40分~1小時....之後再走個20分鐘左右

chiang:加減點一下啦，不然最近要買server，總價快5百多萬，貴到想罵髒話.......