游泳是不是沒辦法減肥???

蘇打蛋

蘇打蛋
個人積分：42分
文章編號：21917206

42分

樓主

2010-08-26 18:38

小弟游泳了兩個月，都用自由式，每天游3個小時以上，最多4小時。
每週游5天。不過體重卻幾乎沒啥改變，還是說游泳只能練肌肉??

小弟現在比較需要的是爸肥滋滋的游泳圈和肥大腿減下來阿 orz

有沒有神人大大可以提供一些不錯的方法呢...

還有三餐該如何調配最好呢???

2010-08-26 18:38 發佈

文章關鍵字辦法游泳

小惡魔市集

LoveMiffy

LoveMiffy
個人積分：729分
文章編號：21917483

729分

2樓

2010-08-26 18:55

選手都不沒游得比你還久

你不是方法錯誤就是飲食異常

且...我很好奇

你一天可以在水裡泡到3-4小時

請問你是什麼原因驅動你這樣保持2個月?

再來你3-4個小時游多少量?

布雷爾

布雷爾
個人積分：75分
文章編號：21917490

75分

3樓

2010-08-26 18:55

基本上小弟試過 ,單靠運動的確沒辦法減肥 ,可能小弟的肉沒多到很多的地步 .

後來發現比較能減重的方式 ,一定要靠飲食才行 ,比方說早點吃晚餐 .不吃宵夜 .晚餐減量且少吃澱粉類 ....等等 ,搭配運動才有效果 .

蘇打蛋

蘇打蛋
個人積分：42分
文章編號：21917627

42分

樓主

2010-08-26 19:03

LoveMiffy wrote:
選手都不沒游得比你還...(恕刪)

小弟之前一段時間爆肥15公斤..
泡在水裡3-4小時是感覺還好耶，我是都游50公尺的，來回一直游，太累了會先發呆一兩分鐘。
至於一天游幾公里我倒是沒仔細算 orz

前一段時間因為壓力大(重考)所以飲食也確實異常，本身易胖，所以這樣一搞整個爆肥。
現在早餐有時沒吃，中餐吃一般的便當量，晚餐是不吃飯，只吃菜。不過這情況大概是近一個月
的狀況，再前一個月的話，晚餐還是會吃白飯。

請大大提供好方法給小弟參考參考阿。

chiang:加減點一下啦，不然最近要買server，總價快5百多萬，貴到想罵髒話.......

蘇打蛋

蘇打蛋
個人積分：42分
文章編號：21917646

42分

樓主

2010-08-26 19:05

布雷爾 wrote:
基本上小弟試過 ,單...(恕刪)

大大晚餐大概都幾點吃呢，現在待在家裡晚餐大概都是八點吃，媽媽八點左右煮好。
9月份要上台北念書，所以晚飯時間大概可以自己控制在6點到7點之間。

chiang:加減點一下啦，不然最近要買server，總價快5百多萬，貴到想罵髒話.......

布雷爾

布雷爾
個人積分：75分
文章編號：21918524

75分

6樓

2010-08-26 19:55

evil1203 wrote:
現在待在家裡晚餐大概都是八點吃

八點後吃的話 ,就算宵夜了 ,還沒啥消化的東西會在腸胃中陪你過夜~自然容易胖 .

之前有個報導是某女星 6 點過後不吃東西 ,可以參考一下~下午五點多就吃一吃吧~

晚上會餓的話 ,喝些熱量低的湯 ,或是無糖的豆漿這類 ,然後早早去睡 ,應該會好點~

Jonathat

Jonathat
個人積分：2分
文章編號：21918671

2分

7樓

2010-08-26 20:02

天阿。。。
來回50公尺游3,4個小時自由式。。。
這。。這是國手級的了吧！

我記得我以前也有同樣的問題
結果發現游泳好像比較注重於練肌肉線條

當然,定期的運動量還是會燃燒體指防的
只是游泳的效果可能沒有那麼顯著

聽說有氧搭配飲食對於減肥效果最快
樓主可以查詢一下喔！

蘇打蛋

蘇打蛋
個人積分：42分
文章編號：21918956

42分

樓主

2010-08-26 20:17

布雷爾 wrote:
八點後吃的話 ,就算...(恕刪)

我很容易餓，不過也可以靠喝白開水撐過飢餓，9月北上大概每天要提早進食了
在家裡是不可能囉，難怪...回到家裡胖的特別快
謝謝大大提供資訊

Jonathat wrote:
天阿。。。
來回50...(恕刪)

小時候就開始這樣游耶，不過中間會休息啦，國手還遠得很

我好像也發現游泳會讓我脂肪下面的肌肉變更結實說 orz

，不過對上面的肥肉沒太大幫助的感覺

chiang:加減點一下啦，不然最近要買server，總價快5百多萬，貴到想罵髒話.......

JI3G4T6

JI3G4T6
個人積分：17分
文章編號：21921038

17分

9樓

2010-08-26 21:50

先連續游三十分鐘，上岸後跑十公里的路，跑完再騎六十公里的自行車

這樣效果會好些..........

怎麼我周遭朋友游泳減肥都很快

控制飲食，不吃高卡路里的食物

祝你成功

eshih980

eshih980
個人積分：131分
文章編號：21923678

131分

10樓

2010-08-26 23:22

我游超過一個半小時腳就要開始準備抽筋了
看樓主游這麼大的量跟這麼密集還無法變瘦應該是飲食的問題
少吃一點+不要游那麼久說不定效果比較好
還有作息要正常,要早點睡不要熬夜

我目前大概一口氣游一個到一個半小時的自由式,也是無法變瘦
基本上平常我吃的很少,不太吃宵夜,已經好幾年了,
游泳一個星期頂多一到兩次,晚餐都八點以後才吃,除非很密集的游,不然也是瘦不了
花了一年我瘦下來主要是靠慢跑,改慢跑之前主要運動都是游泳,體脂在18~20左右,游泳體重變化不明顯,因為那時
自由式游的不算好,一直沒法一口氣游個兩百,待大概一小時就走人,後來去找教練上一個小時的課就克服了瓶頸
總之我一年下來的瘦身效率不是很好,主要是我的體脂低於12就降不下去了,而且作息不正常,不過目前看起來過瘦