最近在學自由式..發現個疑問!! 想請教01的神人.
書上教的是-->當手臂滑水,正要在出水時,肩膀會浮出水面,身體必須向前延展,身體會呈現頃斜的狀態?
如此一來,當左右手交互的出水時候..身體跟頭頸在水中是否就是呈現
"左側..右側..左側...",左肩高..
右肩高...左肩高..." 這樣循環呢?
我看到有人是這樣游的,抬換氣邊的手臂,側邊頃斜!而抬非換氣手臂時,身體的肩是直水平的,
假設是左邊換氣的游泳者,就變成"左邊高..左右肩水平...左肩高...左右肩水平..."
這樣對嗎?
陳小宗 wrote:先熟悉轉身穩定的姿勢
書上教的是-->當手臂滑水,正要在出水時,肩膀會浮出水面,身體必須向前延展,身體會呈現頃斜的狀態?
你可以在床上模擬左邊換氣,左邊腳合併身體離地,左手貼左大腿一直保持不動,將體重平均重壓在右側,能一直保持平衡
右邊從手掌貼地,手臂伸直到右腳成一直線,臉朝下右臉頰貼右手臂,轉動脖子換氣,頭與右手臂不可分離,再轉回去都能一直保持平衡,再換另一邊練習
在水裡練習這個動作加上腳打水固定換一邊的氣,如能做到頭比腳來的略低最好,這樣的身體是整個放鬆的,將身體重量壓在水上,有在水中划行的動作,只有一邊的肩膀在水面上,轉頭出水面換氣
有人跟我說過,身體的重心在肩膀,如果頭上腳下,背部頸部就要施力了,也划不遠的
參考看看,在水中我想做也做不太平衡,老覺得會掉下去,想要把頭拉起來,那就是重心還不對,頭其實還要再更低點
曾看過網路上的影片,在水中踢水做這個動作時轉360度依然保持平衡前進,而且速度並不需要很快
如果重心不對,這個動作跟本做不起來
eshih980 wrote:
有人跟我說過,身體的重心在肩膀,如果頭上腳下,背部頸部就要施力了,也划不遠的
參考看看,在水中我想做也做不太平衡,覺得會掉下去
推這句話，練自由式不要急著學換氣，先確定自己可以控制身體在水中的平衡，屁股不要沉下去，接下來你要學什麼招式還是你要練習長距離的都可以很輕鬆上手！（秘訣：腰跟大腿很重要）
身體沒辦法保持平衡，你就沒辦法有足夠的時間轉頭換氣，游起來會很吃力的。我一開始學的時候我大概練到快40公尺不換氣，把注意力放在保持身體平衡還有確保屁股沒有沉下去。（秘訣：多練習打水）
至於換氣的時候要不要把肩膀抬高，我覺得不用太在意，如果你在換氣的時候可以維持頭部的高度，不要隨著換氣就要把頭抬高，這樣的感覺就對了！（左右划手的時候身體配合轉動會更好）
我說我怎麼游好了
我的游法是 身體不停的翻轉
就像你如果要把一個鑽子 努力要把它鑽進木頭裡 不是會一下左一下右的旋轉 這樣比較容易鑽進去
同樣道理你把自己想像成鑽子 要向水中前進 也是向鑽子一樣 這樣可獲得最小的阻力
所以配合肩膀兩側的翻轉 順勢抬手 手掌跟身體平行 會最省力舒服 有照時會呈>狀
抬手時眼睛去看手肘就是>接點的地方 順便換氣(你眼睛只要看到就絕對換的到氣 絕對不會喝到水 別怕)
抬手側向之後 要轉回面向水面時 手就要順勢往前伸 插水 手掌這時候還是要跟身體平行 而不是跟水面平行
因為這樣手掌會以一個點插進水面而不是 一個面或是線插進水面(如果手掌面正向水面就會如此) 點的阻力會最小
當手臂插水伸直時 然後又要恢復到抬手換氣 這中間要做一個最重要的過程
當你手插進水時 此時身體差不多轉到正向水面方向時 這時手掌要向後壓水
注意這時身體是正向水面 但是手掌卻是垂直於水面這樣壓水會得到最大反作用力(如槳般的作用)
自由式就是靠這手掌壓水的反作用力往前進的 如此循環 就是自由式
在游時 身體要放鬆 手掌不要緊閉 要像平常沒用力時一項微微張開 腳跟平常走路般大腿帶動小腿動 不需刻意彎曲踢水花
踢出水花是毫無意義的 一般游的好的 腳是不會踢出什麼水花的 (競技時求快動作大 快另當別論)
其實游泳跟物理是一樣的 希望全身放鬆跟海綿一樣 可上浮 如此不會(身體緊張)硬梆梆的像石頭向下沉 身體向下的重力
大 相同的力量就游的沒那麼遠 因為部分力量被向下的力量分掉 但是手掌壓水時卻要以最大的面積得到最大的反作用力
向前進 想想游泳 再想想物理 你就知道該怎麼游 最好
就游不遠
請您仔細考慮後填寫好嗎 wrote:
就像你如果要把一個鑽子 努力要把它鑽進木頭裡 不是會一下左一下右的旋轉 這樣比較容易鑽進去
同樣道理你把自己想像成鑽子 要向水中前進 也是向鑽子一樣 這樣可獲得最小的阻力
所以配合肩膀兩側的翻轉 順勢抬手 手掌跟身體平行 會最省力舒服 有照時會呈>狀..(恕刪)
感謝各位細心的講解,仔細看來起來,有些還要摸索一下 !
我想問的就是"請您xx"大大講的問題;"從池底看對向的游泳者游過來的畫面"
身體要向鑽木頭一樣鑽過來, 應該就是了!
"從池底看對向的游泳者游過來的畫面", 身體肩膀的動向是,順時針..逆時針...順時針..的循環前進!!
我原先的誤解是--逆時針(換氣側)..轉正...逆時針(換氣側)..轉正..逆時針(換氣側)
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