因為有搜尋網路上其他人的心得,我覺得有點不同,且我復原的情況很差,所以希望大家給我意見.
小弟我今天剛好滿一個月,只是個小手術,但是不幸與不同的是,我同時開兩隻腳
因為車禍的關係加上舊傷,所以想說兩隻腳一次解決.
醫生的建議說,以往大多數人動這手術只開一隻腳.手術後還有另外一隻腳扶助.
但是由於我兩隻腳都開,沒有一個重心腳,建議我拿拐杖.避免跌倒,
我當天手術住院當晚已經可以下床,但是由於沒有重心腳,所以走的很危險.
第二天我就回家了(病床難睡)
,醫生就提醒以下幾點:
1.避免跑.跳.蹲,跪這四個動作(剛好部首都是足部).
2.我問他說那最基本的走路呢?他說我因是兩腳,要慢慢從新學習新的走路方式.約一個月就可以走的比較穩了.
3.基本上他說膝蓋是可以彎曲的,但是應該會很緊,當時我自己嘗試也是很勉強,坐在椅子上腳都盡量只能伸直,彎曲幅度有限,很小.
但今天我已經滿一個月了,沒有做什麼動作的話倒是都不會痛.至於醫生規定的三件事情,
第一件事我有完全避開這四個動作,因為我自己知道這四個動作一定會讓我很痛.對現在的膝蓋很沒有信心.
第二件事我現在已經可以很自然的走路了,剛開始不太習慣,我跨出去的步伐變小了,不能走很快,上樓沒問題,
但是最大的考驗在下樓梯,因為知道每跨出一步先出的腳膝蓋就要承受較大的身體重量,而後一隻腳在前腳還沒踏下之前必須彎著膝蓋先承受身體的重量,每次下樓就是輪流對兩隻膝蓋支撐力跟承受力之間的考驗.
至於第三件事,我膝蓋已經可以彎超過90度以上,我可以很自然的坐在椅子上了,但是這又卡到了一個非常重要的問題,膝蓋彎曲的極限應該就是蹲了,但是蹲正是目前我被禁止做的四個動作之一,慢慢半蹲然後慢慢做接近蹲馬通的姿勢,兩腳的膝蓋就已經受不了了.這讓我很困擾,因為這造成我在外地一定要找個坐式馬桶才能上大號(我是男的).
且我復原的情況有點緩慢,讓我有點後悔動手術,
雖然我之前兩腳軟骨都有碎片,沒有動就會痛,但是至少動作都做的出來.
而現在沒有動雖然不會痛,但是有些動作卻做不出來了,這讓我非常的不方便.
請問各位大大,我下次回診要繼續掛外科嗎?因為想好好詢問怎麼效果會不如預期,且復原情況太慢,我手術後也沒在照過X光確認,這點倒是真的讓我心裡癢癢的.
再加上這手術過後的效果並不明顯與後遺症.
或者面對現實接受手術之後的不完美,直接就掛復健科請專業的復健師幫我開始這外科手術的復健課程了.
因為每天這樣子活動不方便真的很煩,可以順便推薦像我現在這樣子可以做的運動嗎?避開跑跳跪蹲.
目前為止一切情形都良好,只是開打前的熱身以及結束後的緩身操要做確實點

至於中間復原的過程,小弟是會利用白天空檔時間去中山醫院的復建科做復建(因為復件師都是妹妹

還有我會找時間去信義區活動中心騎腳踏車及游泳,這些運動是大約動刀後一個月後開始的

開刀回家後,小弟都是在家做簡單的個人復建動作,就是你在醫院時醫生護士教你的那些動作

平常在家看電視,在公司坐辦公桌的時候都可做這些動作唷

我會建議你試著對膝蓋多做點動作,你才知道目前自己膝蓋的情形,像我在開刀過後的2個月中,
我的膝蓋都會有忽然消失力量的情形,在我上場打球也是這樣,後來我加強了重量及肌力的訓練,目前有漸漸轉好的跡象,其餘就是平時的生活作息要正常,飲食也是,這都對復原會有幫助的,加油阿

ps:復建本來就是長期抗戰,所以別擔心了

我本身自己也因前十字韌帶斷裂,而動過關節鏡手術,本身的朋友也有兩位動過關節鏡手術!~
聽完您敘述您的狀況,我把我知道的部份告訴您,但我希望你最好還是洽詢幫你開刀的主治醫師比較好!
畢竟是他幫你開刀的,你的狀況他應該最明暸!!
因為我加上我的朋友,周遭三位,分別都給不同醫師開的刀,而我們三位醫師開的復健菜單,說真的!完全不一樣~~
我自己:開完刀 醫生針對我的部份有訂定個時間,一開始膝蓋絕對不能彎曲, 而後慢慢練習半蹲,讓膝蓋承受重量,而後慢慢練習單腳站立,半蹲,後半期才開始練習直線跑,再之後才練習橫向交叉跑~~
我朋友一:開完刀,醫生就把他的腳彎曲90度,then初期叫他拿拐杖走路,告知他自行調整慢慢就可以放掉拐杖,定期去復健科做復健!
我朋友二:跟你狀況有點像(但是他只是一隻腳),醫生一開始開給他的附件菜單也不明確,後來我有請他記得要去詢問清楚~~基本附件過程跟我雷同但不盡相似!
以上三個例子,結果都是我們三位都還是繼續在籃球場上奔馳(只是不能打太激烈是真的!!)
所以,小弟建議,因為主治醫師才是真正幫你動刀的人!他動刀時是用怎樣的技術他最清楚!我之前開完刀每次回診,我都寫了一堆問題在紙上,一條一條的詢問醫生,醫生都很詳盡的告知我!!所以我對於我的醫生還滿感謝的~~相較於我同事,他就沒那麼順利,那個醫生幫他開完刀後,我同事問他問題,他都一貫回答說這是正常情形,叫他記得定時去復健科做復健就對了@@ 說真的!這種感覺就很差.....
anyway,我也建議你到最後可以跑步的時候,可以去健身房,亦或是樓上有朋友提到去游泳池,這兩個都是很好的復健方式!!記得加強自己的肌耐力~~這樣往後受傷的情形才會減少!!
共勉之~~~加油!!

原來雖然大家動的手術都一樣,傷卻不同
造就每個人之後走的路都不太一樣.
小弟之前沒有說我為何開刀.
我的左腳在十年前因校隊大量磨損膝蓋,
後來在某一次的落地感覺整個膝蓋好像要裂開一樣,
當時的資訊很落後,MRI也還沒普及,關節鏡手術技術也不成熟,去看醫生只能藉著X光片來了解.
那個時候的老醫生藉著他的經驗推斷是半月軟骨破裂,復健並照微波燈(我也不知道這是什麼).
並且盡量避免激烈運動,因為我還年輕,自我復原能力強.
不建議我動手術,因為當時技術動手術就是整個切開.
之後我復健長達一年,正常使用膝蓋就不會痛了.但激烈運動過後就會酸麻.
最後我甚至這樣子去當兵,還因接下士去幹訓.
左腳的膝蓋的痛就這樣子陪我度過十年.
而右腳是在兩年前被人壓到,造成位移,當時MRI已經成熟,
有積水跟黏膜碎片在裡面形成類似軟性的瘤跑來跑去.
但是由於工作的關係,我沒有開刀.
講到這裡大概有人已經覺得我真的很能忍,
兩隻腳的膝蓋都搞成這樣子卻還不開刀.
就是因為我都伴著這些傷這麼多年了,
現在開刀的成果才會讓我這麼的期待跟心急,
要不是六月車禍雙腳直接用跪姿撞擊地面.
說不定我還是不會開刀.
小弟我已經預約骨科想問幫我開刀的醫生接下來怎麼走,
可能我真的太心急了,因為不能蹲下對於胃腸不太好的我.
不能在外面上廁所使用蹲式馬桶對我真的很不方便.
grunder
另一半的翅膀 wrote:
因為有搜尋網路上其他......
或者面對現實接受手術之後的不完美,直接就掛復健科請專業的復健師幫我開始這外科手術的復健課程了.
因為每天這樣子活動不方便真的很煩,可以順便推薦像我現在這樣子可以做的運動嗎?避開跑跳跪蹲.
.(恕刪)
家父剛開完單邊膝蓋手術,
所以你的狀況正在我身邊親人上演。
只能說大大太急了,才一個月而已不可能恢復得這麼快。
下次複診還是找原先開刀的主治大夫為佳,畢竟手術「算」成功。
你所說的手術之後的不完美是每個成功的手術都要面對。
言歸正傳,最簡單的避開跑跳跪蹲運動就是啞鈴。
啞鈴萬能,變化萬千.....但是做起來超無聊。
身邊有便宜的健身房的話可以去做上半身的重訓。
因為你走路還不方便,就不推薦你去游泳。
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