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動完膝蓋關節鏡手術一個月後,有經驗的人來一起分享吧

因為有搜尋網路上其他人的心得,我覺得有點不同,且我復原的情況很差,所以希望大家給我意見.

小弟我今天剛好滿一個月,只是個小手術,但是不幸與不同的是,我同時開兩隻腳
因為車禍的關係加上舊傷,所以想說兩隻腳一次解決.
醫生的建議說,以往大多數人動這手術只開一隻腳.手術後還有另外一隻腳扶助.
但是由於我兩隻腳都開,沒有一個重心腳,建議我拿拐杖.避免跌倒,
我當天手術住院當晚已經可以下床,但是由於沒有重心腳,所以走的很危險.
第二天我就回家了(病床難睡)
,醫生就提醒以下幾點:
1.避免跑.跳.蹲,跪這四個動作(剛好部首都是足部).
2.我問他說那最基本的走路呢?他說我因是兩腳,要慢慢從新學習新的走路方式.約一個月就可以走的比較穩了.
3.基本上他說膝蓋是可以彎曲的,但是應該會很緊,當時我自己嘗試也是很勉強,坐在椅子上腳都盡量只能伸直,彎曲幅度有限,很小.

但今天我已經滿一個月了,沒有做什麼動作的話倒是都不會痛.至於醫生規定的三件事情,

第一件事我有完全避開這四個動作,因為我自己知道這四個動作一定會讓我很痛.對現在的膝蓋很沒有信心.

第二件事我現在已經可以很自然的走路了,剛開始不太習慣,我跨出去的步伐變小了,不能走很快,上樓沒問題,
但是最大的考驗在下樓梯,因為知道每跨出一步先出的腳膝蓋就要承受較大的身體重量,而後一隻腳在前腳還沒踏下之前必須彎著膝蓋先承受身體的重量,每次下樓就是輪流對兩隻膝蓋支撐力跟承受力之間的考驗.

至於第三件事,我膝蓋已經可以彎超過90度以上,我可以很自然的坐在椅子上了,但是這又卡到了一個非常重要的問題,膝蓋彎曲的極限應該就是蹲了,但是蹲正是目前我被禁止做的四個動作之一,慢慢半蹲然後慢慢做接近蹲馬通的姿勢,兩腳的膝蓋就已經受不了了.這讓我很困擾,因為這造成我在外地一定要找個坐式馬桶才能上大號(我是男的).
且我復原的情況有點緩慢,讓我有點後悔動手術,
雖然我之前兩腳軟骨都有碎片,沒有動就會痛,但是至少動作都做的出來.
而現在沒有動雖然不會痛,但是有些動作卻做不出來了,這讓我非常的不方便.


請問各位大大,我下次回診要繼續掛外科嗎?因為想好好詢問怎麼效果會不如預期,且復原情況太慢,我手術後也沒在照過X光確認,這點倒是真的讓我心裡癢癢的.
再加上這手術過後的效果並不明顯與後遺症.

或者面對現實接受手術之後的不完美,直接就掛復健科請專業的復健師幫我開始這外科手術的復健課程了.

因為每天這樣子活動不方便真的很煩,可以順便推薦像我現在這樣子可以做的運動嗎?避開跑跳跪蹲.



2009-09-15 5:51 發佈
適合復健的運動應該就是游泳,水的浮力可以減輕關節的負擔

另外我想得到的運動還有撞球,撞球不用跑、跳,應該是很OK

復健真的很重要,雖然會無聊,大概就這樣了~ 加油

我也有運動傷害過

個人認為樓主有點心急
開一隻腳的復建恢復都必須有耐性了
何況一次開兩隻腳
腳需要時間去生長相關損壞組織
樓主必須有耐心勤做復健
強化新生組織..

不過樓主的心情我也可以理解
想當年開完一兩周
發現腳還使不太上力時
還真的會以為腳以後都是這樣了...

復建是辛苦的過程
只要有耐心,聽從醫生指示
會從不太能彎到完全復元的..
[不過過程真的很痛很辛苦^^"]
給您加油哦~


小弟是今年6/10號在中山醫院開的右腳膝蓋關節鏡手術,我大約在8月中左右就帶護具上場打籃球了(全場)

目前為止一切情形都良好,只是開打前的熱身以及結束後的緩身操要做確實點

至於中間復原的過程,小弟是會利用白天空檔時間去中山醫院的復建科做復建(因為復件師都是妹妹)

還有我會找時間去信義區活動中心騎腳踏車及游泳,這些運動是大約動刀後一個月後開始的

開刀回家後,小弟都是在家做簡單的個人復建動作,就是你在醫院時醫生護士教你的那些動作

平常在家看電視,在公司坐辦公桌的時候都可做這些動作唷

我會建議你試著對膝蓋多做點動作,你才知道目前自己膝蓋的情形,像我在開刀過後的2個月中,

我的膝蓋都會有忽然消失力量的情形,在我上場打球也是這樣,後來我加強了重量及肌力的訓練,目前有漸漸轉好的跡象,其餘就是平時的生活作息要正常,飲食也是,這都對復原會有幫助的,加油阿

ps:復建本來就是長期抗戰,所以別擔心了
樓主您好~~
我本身自己也因前十字韌帶斷裂,而動過關節鏡手術,本身的朋友也有兩位動過關節鏡手術!~
聽完您敘述您的狀況,我把我知道的部份告訴您,但我希望你最好還是洽詢幫你開刀的主治醫師比較好!
畢竟是他幫你開刀的,你的狀況他應該最明暸!!

因為我加上我的朋友,周遭三位,分別都給不同醫師開的刀,而我們三位醫師開的復健菜單,說真的!完全不一樣~~

我自己:開完刀 醫生針對我的部份有訂定個時間,一開始膝蓋絕對不能彎曲, 而後慢慢練習半蹲,讓膝蓋承受重量,而後慢慢練習單腳站立,半蹲,後半期才開始練習直線跑,再之後才練習橫向交叉跑~~

我朋友一:開完刀,醫生就把他的腳彎曲90度,then初期叫他拿拐杖走路,告知他自行調整慢慢就可以放掉拐杖,定期去復健科做復健!

我朋友二:跟你狀況有點像(但是他只是一隻腳),醫生一開始開給他的附件菜單也不明確,後來我有請他記得要去詢問清楚~~基本附件過程跟我雷同但不盡相似!

以上三個例子,結果都是我們三位都還是繼續在籃球場上奔馳(只是不能打太激烈是真的!!)

所以,小弟建議,因為主治醫師才是真正幫你動刀的人!他動刀時是用怎樣的技術他最清楚!我之前開完刀每次回診,我都寫了一堆問題在紙上,一條一條的詢問醫生,醫生都很詳盡的告知我!!所以我對於我的醫生還滿感謝的~~相較於我同事,他就沒那麼順利,那個醫生幫他開完刀後,我同事問他問題,他都一貫回答說這是正常情形,叫他記得定時去復健科做復健就對了@@ 說真的!這種感覺就很差.....

anyway,我也建議你到最後可以跑步的時候,可以去健身房,亦或是樓上有朋友提到去游泳池,這兩個都是很好的復健方式!!記得加強自己的肌耐力~~這樣往後受傷的情形才會減少!!
共勉之~~~加油!!
希望早日康復
愛上運動的人,卻不能運動,真的太辛苦了
用微笑來面對所有逆境
感謝各位大大的回覆,
原來雖然大家動的手術都一樣,傷卻不同
造就每個人之後走的路都不太一樣.
小弟之前沒有說我為何開刀.
我的左腳在十年前因校隊大量磨損膝蓋,
後來在某一次的落地感覺整個膝蓋好像要裂開一樣,
當時的資訊很落後,MRI也還沒普及,關節鏡手術技術也不成熟,去看醫生只能藉著X光片來了解.
那個時候的老醫生藉著他的經驗推斷是半月軟骨破裂,復健並照微波燈(我也不知道這是什麼).
並且盡量避免激烈運動,因為我還年輕,自我復原能力強.
不建議我動手術,因為當時技術動手術就是整個切開.

之後我復健長達一年,正常使用膝蓋就不會痛了.但激烈運動過後就會酸麻.
最後我甚至這樣子去當兵,還因接下士去幹訓.
左腳的膝蓋的痛就這樣子陪我度過十年.

而右腳是在兩年前被人壓到,造成位移,當時MRI已經成熟,
有積水跟黏膜碎片在裡面形成類似軟性的瘤跑來跑去.
但是由於工作的關係,我沒有開刀.
講到這裡大概有人已經覺得我真的很能忍,
兩隻腳的膝蓋都搞成這樣子卻還不開刀.
就是因為我都伴著這些傷這麼多年了,
現在開刀的成果才會讓我這麼的期待跟心急,
要不是六月車禍雙腳直接用跪姿撞擊地面.
說不定我還是不會開刀.

小弟我已經預約骨科想問幫我開刀的醫生接下來怎麼走,
可能我真的太心急了,因為不能蹲下對於胃腸不太好的我.
不能在外面上廁所使用蹲式馬桶對我真的很不方便.
呵呵,樓主辛苦了..
我當初也是左腳膝蓋開刀,出院當天很腫,不能彎腳..但我出院當天下午,就騎著車衝到健身房練了..
畢竟在病床上躺了三天,很想動一動

其實關節鏡視的膝蓋清創算是小手術,但是侵入性治療一定會腫,只要保持傷口乾淨,我還是給他運動下去..
重訓做一做汗流一流,新陳代謝加快,腫脹的地方消很快,不過你兩腳都開,還是好好休息好
我的右膝動了6次手術,其中有一次是ACL(前十字韌帶重建),一開始是專科打籃球跳起來搶籃板,落地時聽到咖一聲,而且覺得膝蓋滑動,之後就覺得膝蓋很容易滑動,到醫院照MRI之後就開關節鏡手術(88年),開完之後好像有改善,之後就當兵去了,當兵時也動一次關節鏡手術(89年),清一些屑屑,當完兵再一次籃球賽中竟然又發生,而且整之腳無法伸直,到醫院又開一次刀(92年),這次半月軟骨有傷到,住了8天醫院,約2年後又做一次關節鏡(94年),這次關節鏡醫生是說韌帶有撕裂傷,把另一股用燒的方式把他燒緊,隔年因為膝蓋穩定性不好做ACL(95年),做完ACL後,過了2年再一次打棒球中,揮棒落空,膝蓋又移位,又開一次刀(97年),軟骨有傷到,現在籃球不太敢打,改騎腳踏車及游泳,但肌耐力還是很差!
grunder
另一半的翅膀 wrote:
因為有搜尋網路上其他......
或者面對現實接受手術之後的不完美,直接就掛復健科請專業的復健師幫我開始這外科手術的復健課程了.

因為每天這樣子活動不方便真的很煩,可以順便推薦像我現在這樣子可以做的運動嗎?避開跑跳跪蹲.
.(恕刪)


家父剛開完單邊膝蓋手術,
所以你的狀況正在我身邊親人上演。

只能說大大太急了,才一個月而已不可能恢復得這麼快。
下次複診還是找原先開刀的主治大夫為佳,畢竟手術「算」成功。
你所說的手術之後的不完美是每個成功的手術都要面對。

言歸正傳,最簡單的避開跑跳跪蹲運動就是啞鈴。
啞鈴萬能,變化萬千.....但是做起來超無聊。
身邊有便宜的健身房的話可以去做上半身的重訓。

因為你走路還不方便,就不推薦你去游泳。
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