請問扶地挺身和滾輪如如何練

半獸人QQK

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樓主

2009-08-10 18:43

我每天都做扶地挺身100下和站立滾輪40下，做一個月多月了，腰還是很多肥肉，我這樣做對嗎？如何練的像金剛狼那種每塊都很大的那種型，附上照片一張

請問扶地挺身和滾輪如如何練

2009-08-10 18:43 發佈

文章關鍵字滾輪

coffeecat

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2樓

2009-08-10 18:46

請問您是不是有胖過
我跟您一樣
練得很勤也都是肌肉
但是腰部還是一圈皮
~~~唉~~~胖過沒辦法

半獸人QQK

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樓主

2009-08-10 18:50

coffeecat wrote:
請問您是不是有胖過我...(恕刪)

小弟173cm,73kg,最胖到78kg,也沒有胖多少,胖都在腰部.....

釘字酷

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4樓

2009-08-10 18:52

半獸人QQK wrote:
我每天都做扶地挺身1...(恕刪)

附上頭像的圖因該會更好

coffeecat

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5樓

2009-08-10 18:57

小小弟現在175CM 72KG 最胖到88公斤
腰部那圈肉看了就非常的杜爛
據說人肥那個部位跟基因有相當的關聯
除非瘦某一個程度
不然都是無解
有圖有真相~~你看那個腰

減肥前後比照腰一樣肥

tomwei

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6樓

2009-08-10 21:04

型很好看阿!!!

尤其是胸肌下後方那一塊,很漂亮阿

腰部做滾輪應該不會有太大的改善說

弟之前也都會用滾輪

但很傷腰,還想繼續打球,就不用滾輪了~~~

coffeecat

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7樓

2009-08-10 22:39

重點是腰~~
無法練出跟一些大大一樣的腰線
從側面看非常OK
但是正面是不堪入目!~~~

歐衣鯊手

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8樓

2009-08-11 15:27

做滾輪跟伏地挺身都運動不到腰部吧...

試試做轉體運動吧

可以的話就坐仰臥起坐+轉體...

對腰部應該比較有用!

要把肌肉練大...一天100個伏地挺身應該不夠吧

如果是要練大胸肌的話考慮買可以折成倒U字形的那種鐵棍(不知道那叫啥...)

Jimmyyk

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9樓

2009-08-11 22:36

要瘦腰要少吃, 不要吃冰的
另外是跑步最有效....長跑悠3K,5K以上

副作用是
褲子會太寬了, 穿起來像包粽子
要花錢買新褲子

coffeecat

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10樓

2009-08-11 22:42

好棒的副作用阿~~
減肥完以後是有變瘦
無奈腰部要減真的是很難