我相信壞媽一定能瘦下來, 只是時間的問題
白雪壞媽媽 wrote:
已哭(恕刪)
白雪壞媽媽 wrote:
我換寬鬆上衣了，這樣(恕刪)
或許你可以改喝乳清蛋白？
好士多的還蠻划算的
搭配飲食瘦身，減糖。所有含糖的都少吃。
否則你就算長了肌肉，脂肪沒消，線條就是無法展現....
最好是能搭配重訓，因為肌肉隨著年齡而流失
運動只是幫助心肺功能變好，肢體反應變好
真的要瘦身，飲食跟作息是最快的。
這也是運動員都特別愛吃肉的原因。
因為蛋白質分解需要時間。
同樣的食量吃大量的肉，跟吃大量的飯，產生的脂肪堆積量是不同的。
白雪大，如果愛吃米飯的話，也要減少，澱粉類只能少吃，當然也不能不吃....
以前的人因為農忙，所以要飯，才會有力氣。就像彰化人，喜歡早餐吃控肉飯一樣...
現在多數的人一天當中大部份的時間都坐在辦公室裡面，一旦澱粉吃太多，就容易囤積脂肪...
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心態決定未來，
選擇權在自己
Sunshine_smile wrote:
台灣的女生比男生少嗎(恕刪)
台灣的女生，畢業後還會參加聯誼的，很少。
大部分的女生，找對象幾乎都是朋友介紹，或者透過朋友認識，或者參加什麼旅遊活動時認識。
比較少女生會那麼目的導向去參加聯誼。
就算去參加聯誼了，可以因為這樣而結婚的也很少
以台中最有名的『樂成宮聯誼』最鼎盛的時候，是400v.s.400。
然而真正配對成功走入婚姻的，大概小於百分之5
每年都辦，我之前參加的時候，還有男生是八代元老，幾乎每年他都報名，一直都單身。
所以某方面為女生來說，如果要結婚，透過聯誼大浪掏沙，是可以掏到不錯的對象，因為異性戀當中99％男生都會參加聯誼來找對象。但是大概只有25％的女生，會透過相親聯誼來找對象。這裡面還包含了，各種被家人逼迫的不願意。
我參加相親的過程當中，就碰過好幾次，女生約第二次的時候，表明還不想結婚，只是被家人逼著，所以敷衍家人而已。當然我的某些朋友會更殘酷的跟我說，這些女生只是不想繼續約會所以用家人當擋箭牌。我是覺得都好，反正女生有說原因，總比各種已讀不回來的有風度...
台灣在社會責任上，對男生的要求比較高
就以01最有名的某婚友社來說，女生要參加聯誼，就算沒有職業，也會得到溫和鼓勵參加的回應。但是很遺憾，男生沒有工作，就是不能參加。這是參加者男多女少，造成的結果。
台灣有太多婚友社舉辦的聯誼，甚至要用女生免費或者費用降低來吸引女生『願意』參加....
就算如此，每次有聯誼活動，還是有很多單身的男生，趨之若騖....
所以台灣的交友軟體各種婚友社，很賺錢不是沒有原因的，因應而生的槍手文化，也時有耳聞...
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喬大叔 wrote:
上次看到的論調是..(恕刪)
肌肉不會被消耗，肌肉只會因為鍛鍊而長大。
肌肉如果不鍛鍊，就會流失。運動是為了讓肌肉長大，燃燒脂肪
可是燃燒脂肪，其實透過升糖素的增加就能消耗了。之前我有貼過影片關於胰島素跟升糖素的結抗作用。
運動主要的目的是練爆發力或耐力。肌肉的鍛鍊，就分這兩種....
白雪大該做的是，讓脂肪消失，這樣你的線條才會漂亮
如果非動不可，建議做重訓，做飛輪有氧、或者乾脆游泳。
我以前要鍛鍊三角肌（手臂靠肩膀的那一塊）、二頭三頭肌，都是去游泳，用捷泳的方式鍛鍊手臂。
當然同時還會鍛鍊到腰部，畢竟游泳當中很多動作都跟腰有關...
白雪大的手臂在照片當中看起來還蠻....結實的。那麼不建議你游泳。比較建議你作重訓。
可以上youtube找一些徒手重訓的影片，不一定非要去健身房。
或者白雪大也可以直接鍛鍊核心機群...關於核心機群如何練，很多影片跟文章可以找...
把軀幹的肌肉線條展現出來，你看起來才會是瘦的
如果有機會看維多利亞的祕密，不難發現那些內衣模特兒，都會花時間重訓。
你得把肌肉練大，線條才會漂亮
但是這會有缺點，就是一旦你不重量訓練，你要想一下，一公斤的鐵跟一公斤的棉花，重量上雖然是一樣的，但體積卻是不同的。肌肉跟脂肪也是一樣。如果沒有持續重訓，那麼肌肉就會萎縮被脂肪取代。
這也是何以大部分的運動員，從運動場上退下當教練後，很容易中廣的原因。
因為食量沒有改變，代謝下降，同時沒有持續的保持以前的鍛鍊，又愛喝啤酒，那自然泳圈就很大....
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