Mirage-Ulysses wrote:
工作上的勞力消耗 大概就肥在76KG那邊。 後續一個月沒工作，直接肥到83KG！ 一個月肥了6KG...(恕刪)
老生常談一下，樂兄 運動吧！
像是慢跑就不錯，本人親身經驗跑1個月體重就下降了6KG
我也沒跑多久，一開始頻率大概2天一次跑30分鐘左右(4-5K)
真的！不難，只是要有毅力畢竟沒人會監督你，只有自己督促自己
身體健康很重要，醫學實證慢跑能降低高血壓(不是高期)，簡單做何樂而不為呢
另外再說一下用餐問題，吃三餐就好別吃宵夜，平常活動量少時，用餐次數
或者量可以減少一些，吃太多食物沒有消耗完，只是屯積成肥肉跟脂肪
對於減肥和健康沒有太大的幫助！
小小意見供兄參考！
人之一生，如負重遠行,不可急於求成。
hubert28 wrote:
老生常談一下，樂兄...(恕刪)
我跟隔壁那樓主相同
除了最久之前的四道骨折
還有之前工作上 反覆性搬重物導致的膝蓋傷
還有兩星期前膝蓋傷又傷了一次‧‧‧
所以目前只能健走。
慢跑是沒辦法的！
之後真有機會降到70kg以下 血壓應該會更好一點。(也沒很確定！)
但就算之後血壓都在正常值內，這幾年血壓也超出標準。總還是會造成一些血管上的老化，損壞 彈軔度沒最久前那麼優。這部份應該就不可逆了！
==
體重: 高血壓患者有 20~30% 是因為體重過重而造成，平均體重減輕 3.8 公斤，收縮壓可下降 2.9m mHg，舒張壓可下降 2.3 mmHg 。
缺乏運動 : 每天運動 30~40 分鐘，每週至少 3 次對血壓的下降效果最好。
礦物質吸收失衡: 增加鉀 、 鈣 、 鎂的攝取對血壓的維持有益，建議每天攝取鈣 1200m g 、 鎂 310~ 420m g ，而鉀在蔬菜水果中含量豐富，所以多吃蔬菜水果有益維持血壓正常。
hubert28 wrote:
你血壓是正常的(未...(恕刪)
這樣的血壓不正常。
再跟二年前的長期血壓相比，差很多。
況且我們這種追求各種極致的人，也不能容許這樣隨隨便便(血壓)就交待過去！ 一定要設法將它挽救到盡量可以的狀態。
譬如體重再降13KG 體脂降至17%，血壓狀況一定會更好！
內臟脂從現在的13 12 降到4~6。 內臟機能更好，自然可以帶動整個身體循環功能加強！
且我的心跳數太快了！(壽命減短。 多運動 確實增加體內含氧量！心跳就會稍微慢一點！)
=
目前我已有吃魚油
亞麻仁油。
黑木耳(大量 自煮)！
這三樣最明顯 能直接目視的效果 就是令血液變稀！
[嚴格來說，也是因為這幾樣 導致我現在血比較稀。自然量出的血壓稍微好一點！ 不吃這些東西時，血壓值又會升高！]
=
這些是可以觀察到的事！ 觀察不到的事 現身上的體力實在不正常！(不應該那麼虛弱。比較有可能身體確實有什麼問題產生！只是目前未發現！)
=
嗯，我沒擔心！ 只是遇到大部份事時 會想將所有事情搞清楚！ (個性上就是這樣！)
訪竹 wrote:
不管是異性戀、同性...(恕刪)
我是雙，應該是很奇怪的雙，在diy時我要想女生才會興奮，而且有點喜歡暴力，想男生越想越軟，即便是想自己喜歡的男生，但在情感上我卻總是想著男生…(最近就好苦，心思被一個男生困綁...)
不過，我算是非處子了，20歲初就跟早就認識的男同學那個那個（只限於口手，當時還不是很懂男男之間那方面的事），多年後一次男同事硬拉去找雞，有上，但一進去怎麼感覺想在插空氣，一點感覺也沒有，最後沒出來就草草了事，之後，倒是在ons被開了後門…
覺得我跟樓主想法某些地方很像，有點潔癖不愛黃腔，不過，不淨、白骨、死屍…，我覺得樓主會不會太忽略「過程」直達「終點」？
人生就是一個過程，雖然一切終將毀滅，但過程總不能不當一回事吧？這樣是不是也是一種執著？
只是說樓主執著，也該說說我自己，我也很執著，可能是起於自卑，我自覺會不受控的擺出高姿態，其實可以感覺得到身邊有男男女女會受我吸引，但我就好像可遠觀不可褻玩...，但其實我很浪的，可以用強的！
Mirage-Ulysses wrote:
這樣的血壓不正常。...(恕刪)
二、血壓正常或是高血壓？
正常血壓的定義為小於120/80毫米汞柱(mmHg)。從衛生福利部國民健康署的宣導網站資料(表一)，指出如果收縮壓大於140毫米汞柱或者是舒張壓大於90毫米汞柱，就是高血壓。
日前，2017年11月13日，時隔 14 年，美國心臟病協會和美國心臟病學會聯合發布了更為嚴格的新版高血壓指南(表一)，將高血壓定義為血壓超過130/80毫米汞柱。也就是說高壓超過130就是高血壓了，取代以前140/90mmHg的高血壓標準。新的調整，看得出來血壓的控制室更重要了！
1.對絕大部分年齡少於50歲的病人，其血壓目標建議控制在120/80 mmHg以內(以目前流病資料顯示血壓高於此目標皆會增加心血管疾病風險)。若同時有其他慢性病如心血管疾病、慢性腎臟病、糖尿病等問題的病人，收縮壓目標可上調至130 mmHg以內。因為大部分年輕病人其高血壓狀況多在第一期(收縮壓：140-159 mmHg / 舒張壓：90-99 mmHg)，所以改變生活習慣包括飲食和運動應作為第一線處置而非立刻處方降壓藥。
hubert28 wrote:
老生常談一下，樂兄...(恕刪)
請問你平時平均血壓大概是如何？
心跳？
謝謝
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