感謝我還有1200
你......不許吃冰,連水都只能喝溫的!!
給我每天泡澡,還要邊泡邊出力按摩自己的腿
早睡,好處除了讓你的內分泌正常,還會讓你睡過宵夜時間
妳的問題不是吃太少,也不完全是動太少,真是該好好改變作息
補充,吃太少.....還是妳的問題,基代降更低,每餐都吃糙米吧!
這種體質,只吃青菜湯,真是只會越減越肥 (光裡面的鹽,就讓你水腫到爆)
p.s.你跑步雖跑很久,但妳的身體在跑步時應該自動會調成節能狀態,你需要多種運動交替訓練(爬山,騎車,跳舞,跑步.....隔日交替),還要加上重訓
仰臥起坐是最基本的,歐巴桑我雖然肥,但仰臥起坐(只有肩胛骨起來)還是可以做超過100下的,整個坐起一分鐘也要超過30下啊(最近測只有28退步了説~)
今天很閃亮 wrote:
《忘了提到媽媽那邊的親戚幾乎BMI都超標，表姐也在求醫減肥
不過差就差在表姐身高１６８體重６０，看起來不胖！
家中各個都是易胖體質，所以是我倒楣嗎?》
前面都不用看了, 光看這一段就覺得你決心不夠..
把肥胖怪到家族遺傳的想法本身就不對了..
我是不知道醫學上到底有沒有這種事實根據..
但我個人認為那其實是家族飲食習慣的問題..
我有認識家裏都胖胖的但後來努力瘦下來的女生..
我從小五跟她同班到國三, 她一直都是圓滾滾的..
外號直接叫「肥肥」, 至於她妹妹臉跟體型都長得跟她很像..
後來國中畢業之後就失聯了, 最近因為臉書發達, 從其他國中同學那邊找到她的臉書..
看到真的有嚇到, 因為一整個就是瘦子, 雖然不是到骨感, 但跟以前比根本判若兩人..
單純節食不搭配運動, 本身瘦的速度就慢了, 且復胖機率非常高..
而妳說妳體重來來回回, 是不是妳瘦下來就停止了運動, 而且就又開始吃?
我自己從小非常瘦, 到國中開始變肉, 一直到大學最胖大概79..
後來想交女友就開始節食+每天健身, 三個月掉11公斤到68, 復胖後維持在72很長一段時間..
結果交女友之後又墮落了..6月還飆到新高84..自己覺得這樣下去實在不行..
因為以前的褲子都塞不下了..還買了兩件36腰的levi's..
所以7月左右又開始改變飲食跟運動, 最少每天也有爬樓梯上下班..
現在掉到77,76左右, 雖然因為有時誘惑太多, 瘦得很慢..
但至少也有減掉了7公斤, 目前還在努力, 希望可以回到之前的72..
衷心建議:每天少量多餐, 注意熱量的攝取, 配合上運動, 其實要變瘦不是很難..
當然最重要還是妳的決心, 而每天自怨自艾, 只感覺減肥很痛苦..那是永遠不可能瘦下來的..
妳已經吃了多少東西進入肚子了 等到真的要比較身材的時候 才怪東怪西的
一點意志力都沒有 妳吃東西的時候 就很有意志力 是吧
環境能給你什麼? 妳這麼愛吃 就算跟林志玲當室友 妳還是會胖的
我本身是男生 臉型是babyface 身高175左右 體重60-65
只要我胖到65那邊 全世界的朋友都會知道我變胖了 臉超明顯的圓
我還不是只是正常吃而已 都要逼自己一天只能吃一餐 甚至常常運動
或是不能吃太高熱量的食物 一個兩個禮拜也才能瘦一公斤
我也很辛苦阿 我也沒怪別人講我胖了
妳也可以說我原本就很瘦 根本沒感覺
妳知道瘦子要瘦也很難的
完全只是因為要為了自己的體態好看一點而已
不要再給自己一堆藉口了
其實~妳真的不用想太多~
妳所謂的前女友們其實也一定有對自己沒自信的地方~
美女也會自卑的~
什麼叫美女?妳覺得美別人並不一定覺得~
美女沒美命~這句話很有道理~
有些美女太吸引人家目光~最後都招來玩咖或花心男的眼光~
等被吊上勾了~美女就變女僕了~
最後一樣落到單身~有些更悽慘...
反而姿色中庸的女孩最後都很幸福~不是嗎???
別想這樣多了~請加油~好嗎???
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我代謝很差，血液循環也差，甚至四五天才排一次便，但也沒有大不出來
汗腺不發達是遺傳媽媽，幾乎不太會流汗
下巴痘痘有點多，一年四季沒停過，也只有下巴有，內分泌有點失常
>>>我以前也是~去看婦產科吧~我現在皮膚超超超好!!!內分泌都調整好了~
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