kool2327 wrote:
此外, 要一位體重超過標準的人去以跑到喘的方式來跑步, 我覺得對膝蓋的負擔太重, 反倒容易受傷, 並不太建議. 應該是先從散步或快走開始, 才是正確的做法. 我當時在減肥的過程中, 幾乎完全沒跑步, 可是我仍然達到三個月瘦27公斤, 在運動方面, 我靠的只有快走跟散步而已, 我那時從來沒有跑過任何一次. 真正開始跑步, 也是從我變瘦膝蓋可以負擔後才進行的.
...(恕刪)
我之前就是想要藉由跑步來減重,結果發現,當我跑完的時後,痛的是我的膝蓋,還有我腰部的贅肉
因為身體太重了,膝蓋要承受更大的壓力,而腰部是因為穿褲子在那邊一直上下撞
所以後來我就放棄跑步,但是又沒有時間去游泳,所以.........失敗了....
看了您的建議後,原來用快走的也是可以,等到身體減到差不多再來跑步,或許對身體才是最好的
阿勳xs wrote:
大家應該都不喜歡胖吧...(恕刪)
看了那麼多大大的例子，小弟也來貢獻一下好了。
4/21 開始騎自行車，每天晚上8:00騎到小山坡上，再繞到大馬路，騎回家時已經10點半了，一天騎35公里。
一直騎到5/21日 總共騎了一千多公里。
4/21體檢 身高176 體重96
5/22體檢 身高176 體重88
一個月掉了八公斤，飲食不忌口，中餐、晚餐不吃肉和油的東西。水果吃很大，果糖很致命吧！
我想我沒刻意去控制飲食，所以才瘦了八公斤，我覺的不多，所以放了自己五天假
5/27 明天開始著重再飲食控重，不過我拍飲食吃太少的話，不知騎自行車會不會騎到半路血糖太低暈倒
胖哥胖姐們，一起努力甩掉身上的肥肉吧。不想再帶2、30斤的肉走來走去了。
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