謝謝q大瑜伽,冥想,白噪音,呼吸法,香薰,佛經我都試過...😅qingteng wrote:對於睡眠障礙,我的建議是練習專注力。(瑜伽、打坐、冥想、觀想..)就算斷斷續續的睡,都可以快速的入睡。我之前很難入睡的時候,會聽白噪音
Sunshine_smile wrote:呼吸法也不管用喔 都不管用,最後我選擇了"自我麻痺"法Sunshine_smile wrote:午餐也是做給自己吃嗎XD 午餐是要和老婆一起吃的白雪壞媽媽 wrote:小姨子跟你們一起住?...(恕刪) 這太煽情了~~當然沒有一起住是剛好路過
好慘,我知道是什麼感覺...醫生說躺在床上半小時不入睡就起來做別的事,有睡意再去回睡,在床上躺越久越難睡着苦命的台灣獼猴! wrote:就把自己灌醉啊!最痛苦的是我要回高雄探親時因為早上5點要開車所以前晚不能喝酒,然後就躺在床上翻來覆去到凌晨4點....