我去找她看好了~
Sunshine_smile wrote:
我已經習慣了，以前半(恕刪)
睡不著隔天又需要精神那是最折磨的
大部分的時候我都一覺到天亮比較多。真的沒辦法就只能白天找機會補眠（通常是補心安的...）
對於睡眠障礙，我的建議是練習專注力。（瑜伽、打坐、冥想、觀想..）
就算斷斷續續的睡，都可以快速的入睡。
我之前很難入睡的時候，會聽白噪音，那時候又剛好台灣乾旱，我就找那下雨的聲音來聽。我喜歡聽雨滴落在屋簷的聲音，但又不喜歡太吵的，所以找了不少的影片嘗試...。海浪聲也不錯，但我還是喜歡下雨跟流水的聲音。
yt買高級會員，然後手機就可以關上螢幕繼續有聲音，設定沒有任何動作40分鐘後自動停止播放。
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心態決定未來，
選擇權在自己
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