allpig wrote:
我的身材是屬於骨架大...(恕刪)
減肥很簡單的！
我愛吃又懶
所以我常常減完之後又胖回來(錯誤的，請不要學)
來回大概有20~25kg左右
這樣的減肥次數約有4次左右
1、少吃澱粉，尤其是精緻過的(如麵包、麵)
2、三餐只吃正常的五穀飯+燙青菜和水煮魚肉+水煮蛋或荼葉蛋，其他時間都不吃東西
3、一星期吃1天蘋果餐，也就是三餐都換成蘋果，餓了就吃
4、八點之後絕對不吃東西，既使晚餐沒吃
5、水一天3000cc左右，絕對不喝飲料，但我偶爾會喝無糖的茶
6、一星期至少運動4天，每次一個小時左右(我都去上有氧課)
7、早上若早起，就去游泳半個小時到1個小時。
8、11點前睡覺(我都肚子在餓了就強迫自己睡覺)，早上就會自動很早起床
這樣大概1星期就會少1~2kg，約莫半年左右會少20~25kg左右
記得千萬不要學我瘦了之後又忍不住開始亂吃然後健身房也懶得去，結果整個就胖回來了
減肥ing
