Pet .Q wrote:
我的另一伴有憂鬱症，(恕刪)
魚油
脫離環境即可
有些憂鬱症來自早期童年
這個比較麻煩
培養跑步、健身......這些興趣都可以
重點是要培養出成就感
比如跑步能跑到參加比賽
以成就感來擴大內在好的那個我
比如原先內在健康的我有50%
內在憂鬱症的我也是50%
彼此不相上下
當那個好的我擴大到很大時(培養的興趣能比賽)
好的我成長至80%
壞的我相對之下就縮小到20%
自然就有機會改善
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以下純屬睡不著覺隨便寫寫
未必是正確的方式
我提分手又導致他憂鬱症發作，他都很生氣覺得我在傷害他，他就會氣到自己用拳頭捶牆壁
或許他的童年與父母互動過程可能有一些不當對待
因為被傷害而累積不少情緒
他在童年很有可能使用壓抑的方式處理童年情緒
而在現在爆開
現在爆開就像水庫洩洪一樣
強烈而壯觀
但如果不爆開
就像水庫已滿但卻無法洩洪
最後的結局未必會比較好
理解他的童年成長過程
或許在現在的某個爭吵點
與他的童年有相似度
在他爆發的時候如果妳能辨認出來
就在那時說出那個內在憂鬱的小孩
在童年該有的內在深層情緒
同時妳會伴隨出現真正的感同身受
真正的同理
大家都會說感同身受
而真正的感同身受是什麼？
並不是嘴巴說說而已
當妳辨認出他的內在真正情緒時
(外顯情緒是憤怒搥牆，在內在深處另有一種情緒，或許是委屈、或許是不被疼愛、或許是......)
真正的感同身受
是當你辨認出他真正的內在深層情緒時
妳也會感到非常痛、妳會感到心疼與不捨......
妳會感受到
他自己單獨承受這些內在情緒撞擊的辛苦
或許妳會想要和他抱著大哭一場
恭喜妳
妳進入他的內在世界裡了
妳進入他的內在世界裡
妳就可以藉由安撫陪伴
讓他重新建造他的內在世界
雖然還需要一段長度因人而異的時間重建內在自己
但會日漸好轉漸入佳境
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槌牆壁(無生命物體)比傷害有生命物體來得好
建議槌布偶之類軟性物品手比較不會受傷
通常精神科醫師會開藥
這部份請精神科醫師給妳意見
現在醫生有分內科外科腸胃科精神科
通常憂鬱症不會去掛腸胃科看憂鬱症
但心理師還沒有分科
如果妳要付費找心理師
請找有憂鬱症專長的心理師
比較能對症處理
以上是個人睡不著覺隨便寫寫
未必是正確的方式
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