最有用的方法就是練習有氧運動到T心率，一般人頂多能撐10幾分鐘，訓練有素的跑者跑T強度可以達到30分鐘，而頂尖菁英選手能撐完一小時，只是這也是最難的，那運動能力能持久又厲害性能力當然是沒問題的，只是一般人是練不太成的，還是不要的好，免得還沒練成腳就廢了!
最近看到這新聞,不得不推一下,原來我們吃的是同廠牌,因為我就是看沈哥介紹的,真巧!因為我自己吃的很有感覺,平常主要就吃寶齡的瑪卡,對男性機能真的很好,重點是天然保健食品(本人超怕死)所以彿心來了,推薦給其他男性吃.http://www.chinatimes.com/newspapers/20180127000754-260112
K-Ci & JoJo - All My Life
