我是阿榮 wrote:
運動加飲食控制，還有更重要的是決心加恒心，說吸空氣就會變胖的都是藉口
收集這些胖子
成立非核家園
園區盡是腳踏車發電機組
O2=E
我以前正常上下班時,我160公分.. 60公斤.. 像個小胖子一樣滾來滾去
當然,跳了二年韻律舞體重最輕49公斤..
不跳會復胖
有人說女人過中中年會不容易瘦
其實我真覺得不一定哩
我前幾年大病一場後也沒有特瘦,但多年下來我改變飲食習慣
我個人的心得是
1.要逐漸減少你的食量,胖子不能一夕之間吃的很少,但是可以逐漸慢慢減少你的食量,一年下來你會發現你比以前吃的少,我回娘家時,我媽都說我是小鳥胃
2.睡前三小時一定不能吃東西,這是大忌..
3.煎炸的東西一個月吃個一次二次解一下嘴饞可以,但不能常吃..改變飲食習慣對減重也很重要
4.不一定每天要劇烈運動,但是時不時的拉筋快走都可以讓你消耗熱量..能走路不要坐車
我幾年下來食量變少,飲食比以前清淡.. 現在體重是49-50之間排徊..
也不會復胖..
供參考
但至少還在可以接受的範圍
身高158, 最胖的時候64公斤,現在47公斤
已經7年沒有復胖
有沒有可能瘦? 當然是有,但後續怎麼維持才是重點
聽說過一個說法(不知道正不正確,僅供參考)
在瘦下來後的2~3年內, 如果可以維持體重不復胖
之後再復胖的機率會下降到10%
我不知道這個正不正確
但是我瘦下來後的2~3年就因為這個說法,而很認真的在維持體重
而且在維持的過程中, 飲食習慣也改變了
除了固定運動之外,含糖的飲料很少喝,炸的跟甜食不會完全不吃
因為我也不想為了控制體重而失去吃東西的樂趣呀~~
所以炸的食物跟甜食偶爾才會吃
偶爾也會小小放縱一下
覺得自己的體重有點失去控制時, 就稍微節制一點
身邊也有不少朋友是瘦了又胖,而且胖的比瘦之前更多
大部份都是因為瘦下來卻沒有繼續維持飲食控制
媽....你看他啦
>"<
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