我真的是遭透了

tom781230 wrote:
3餐來說
早餐 我只喝 高纖無糖豆漿 配 橘子 水煮蛋 桂格大燕麥片 3種選一個搭配豆漿
午餐 水煮雞蛋,川燙青菜 任選一種
晚餐 高纖無糖豆漿 配 水果 芭樂 , 番茄 , 橘子 ,蘋果 都是很好選擇
切忌 少喝冰的 多喝溫的
偶爾可搭配一些簡單運動 , 我偶爾會慢跑1200公尺
熱量一天攝取控制在1000大卡內
量消耗完,就會燃燒酯防,一定要多喝水
以上方法 , 一定要堅持 , 一開始很痛苦
但是習慣了,就不會想大吃大喝了~!
宵夜,甜食,澱粉 油炸 能不碰 就不碰~

Kpaul wrote:
太瘦了啦!!男生要有...(恕刪)

kaiyuu wrote:
給你個建議,髮型換一下,

tom781230 wrote:
這些日子,不知道發生...(恕刪)