only20 wrote:
晚上六點過後真的很餓的話，就喝水和蘇打餅!!
其實蘇打餅我都不碰...
熱量超高...有夠恐怖
混種天使 wrote:
其實蘇打餅我都不碰....(恕刪)
原來蘇打餅熱量很好…
那我要重新改觀了
越凡 wrote:
因為女校，學校的瘦子跟正妹太多了
只不過胖一點就覺得自己很肥，環境問題吧...(恕刪)
真的!!
我高中也是唸女校~
正妹真的好多
I wanna be your favorite hello and your hardest goodbye.
依我在健身房的經驗...脂肪跟肌肉式不一樣的東西
如果用節食的方法瘦下來 雖然很迅速 但是會慢慢變胖
小弟我就曾經一個月受17公斤 一餐一片吐司 只喝白開水 +運動
這種非常不健康 而且瘦的不是脂肪 是肌肉...
後來小弟瘦下以後就瘋狂迷上健身..
不然我看應該會胖的跟以前一樣ˇˇ
基本上只要三餐 澱粉(飯 面之類的減半) 跟油脂(炸類)不要攝取太多
然後每天跑操場30分鐘以上 就可以消耗體脂肪 前30分鐘只是消耗水份跟鹽分
7700大卡是一公斤 跑10公里差不多消耗7~800大卡 換算一下
乍看之下很難 但是真正要做什麼都不難 這是消耗到體脂肪最好的方法
至於 女生的生理騎 就比較沒辦法 控制飲食可以恢復正常
運動的話就需看身體狀況
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