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21

不知道

左冷禪
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191樓

2018-09-02 15:29

我的減肥方法是減肥醫生教的我是從112公斤減重到67公斤大約1年時間那大大妳都怎麼吃呢早中晚都正常吃嗎你體脂好低厲害

我體脂是16 努力中醫生也有跟我說一直反覆減肥會越來越難減

小緯0510 wrote:
其實只要當初減肥時...(恕刪)

小緯0510
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192樓

2018-09-02 15:51

左冷禪 wrote:
我的減肥方法是減...(恕刪)

我一開始是水煮餐
大概就是地瓜，水煮蛋，雞胸肉（或雞腿肉）
大量燙青菜
飲料只喝水和黑咖啡
重點是我是均衡攝取
沒有刻意降低碳水化合物，所以我不容易復胖
不過當然我原先體重沒有很誇張

我其實體脂不算低
因為我後期飲食很放縱
所以大概就是這樣不會再降了
因為我是覺得健康，差不多就好了
畢竟不是年輕人，不必這麼拼

我現在正常一天大概吃三千
如果騎車一天會吃超過五千卡

你體脂16已經可以了，很好了

JM-James

JM-James
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193樓

2018-09-02 19:20

kuobill1234 wrote:
求認識

曾經聽朋...(恕刪)

運動效率：
有氧（健走，慢跑）<無氧（重訓）<無氧+有氧
難度則相反..
前期因爲要逐步累積體能...有氧是相當建議，..
左大和冷大25%..體脂就合格了....
你們是要逼死誰....

....這篇樓整個歪了.....
樓主不知道還看不看...

左冷禪
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194樓

2018-09-02 21:50

了解以大大的年紀體態真的維持得很好飲食很放縱體脂還能14 很厲害了

小緯0510 wrote:
我一開始是水煮餐大...(恕刪)

左冷禪
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195樓

2018-09-02 21:53

這棟樓突然開始聊起減肥但樓主也能參考一下

JM-James wrote:
運動效率：有氧（健...(恕刪)

小緯0510
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196樓

2018-09-02 22:15

左冷禪 wrote:
這棟樓突然開始聊...(恕刪)

沒多久應該被回收樓主已經刪文了

左冷禪
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259分

197樓

2018-09-02 22:16

對阿標題改掉了

小緯0510 wrote:
沒多久應該被回收樓...(恕刪)

豬哥冰
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347分

198樓

2018-09-02 22:33

左冷禪 wrote:
對阿標題改掉了...(恕刪)

減肥

sorry

sorry

sorry

大叔我要增肥啦～45歲

177 63kg 29~31腰

就跟藝人阿西一樣體質

老是被老婆嫌

曾經連吃一個月控肉飯

一天2次喔～還是胖不了

小緯0510
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199樓

2018-09-02 22:37

左冷禪 wrote:
了解以大大的年紀...(恕刪)

我每天上下班用走路的（一小時）
有空就重訓（我有買槓鈴啞鈴壺鈴，單槓雙槓，臥推椅）
和騎腳踏車
我今年到八月已經騎八千公里了
要胖是真的蠻難的
所以可以盡情的吃

小緯0510
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200樓

2018-09-02 22:43

豬哥冰 wrote:
減肥大叔我要增肥啦...(恕刪)

重訓版某位大哥增重餐
你可以參考看看

Harper0725 wrote:
曾經我 177/60KG 體脂13%
每天早上兩個漢堡蛋,中午12點2個雞腿便當,下午5點2個雞腿便當
外帶一個晚上10點吃...3個月後

60KG-->75KG 體脂20%

重訓版的名言
沒有吃不胖，只有吃不夠

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