老婆的睡眠品質逐漸下降 (第2頁)

Omega0510

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11樓

2023-08-14 15:19

讓他高潮一波接一波就會睡得很好了真心不騙

沒有自知之明、又不聽勸的，就算日夜焚香誦經，業障還是會如影隨形跟在身邊...

riklin

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12樓

2023-08-14 15:23

保持運動習慣或練瑜珈.........持之以恆!!

jatouv

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74分

13樓

2023-08-14 15:37

運動真的有效
我都差不多飯後休息一下就出門走走慢跑
通常會因為累所以很好入睡

big_man

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14樓

2023-08-14 15:50

做人一定要體認會老
你只能在床上證明，接下來的壓力只會越來越大，越來越需要床事來證明她還有魅力

mioka

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15樓

2023-08-14 17:35

簡單來說睡眠品質下降，睡得不夠好，通常是白天不夠累。所以找她做運動是很好的方式~
但是不是僅限在家裡面的，可以約她去健身房或瑜珈課跟她一起去練，給她一個轉移注意力認識新朋友的機會~
我有看過很多去上瑜珈課的妹子跟媽媽後來體態都有幫助，而且自信心都有增加很多。

當然瑜珈老師每天幫她們洗腦也居功甚偉，然她們的交友圈就會變廣闊很多，不過我沒辦法男生去瑜珈教室很容易被排擠，只有瑜珈老師勉強會搭理我XD但是練了覺得運動量增加，也覺得不錯就是了!!

宇宙中有近乎無窮的星星，地球在其中就像沙子一樣的渺小，而我們則是比沙子還要更渺小的多~

阿虎媽

阿虎媽
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16樓

2023-08-14 18:02

1.每週精油spa按摩，增進代謝
2.睡前一小時關掉大燈，調暗燈光增加褪黑激素分泌
3.老公幫忙按摩肩頸小腿，促進代謝
4.睡前一小時禁藍光/平板手機，電視機
5.睡前伸展操/或打坐10分鐘
6.晚餐後睡前服用鈣片/鎂劑有幫助
7.沐浴時使用浴鹽搓洗/或真正泡澡
8.每週定時做有氧運動1-2次/每週需要重量訓練深蹲練習
9.貼足貼/眼部溫熱貼
10.看醫師（身心科/婦產科）確認賀爾蒙是否變化，或有焦慮症