體重57
嗜吃:
高熱量食物!
凡是鹽酥雞ˋ零食類等幾乎都吃 .但就是沒超過60KG過= =||
這是個人體質
週遭態度:
老媽:{真不知道你是怎吃的?吃這麼多還沒胖過!}
女性眾友人:{不要在我們面前吃啦= = 用食物誘惑?想討打?}(愛吃就講咩= =||)
男性友人眾:{吃胖一點啦!}
我:{我體質就這樣啊.怎胖= =?}
眾:{X! 你欠扁!}
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其實是可以胖一些啦.只是.....
我不想我的衣服褲子全部要重買.很傷本的
胖瘦
別人對你的看法一定有差
瘦了不敢說一定變超帥或超正
但是別人對你的看法至少不會是負面的
胖(難看 懶惰 沒自制力 體質差 體力不好 沒有健康概念 不會為自己未來著想...)
不是攻擊胖的人 我也曾經胖過 連我媽跟我妹 都覺得跟我走在一起很丟臉(可能是開玩笑的吧 什麼 不是開玩笑的?)
胖的時候我一餐可以吃掉四碗源士林廣東粥
一天吃掉三罐品客洋芋片或是三個7-11的便當跟泡麵
更不用說外食的便當了 我都是吃兩個的(一個人的時候才敢吃 怕同事看到嚇死)
分享我的經驗
我31歲
身高168
兩年前
我是一個92公斤的胖子(過年時最胖到95 大學畢業後體重都是在88~92之間游離 當兵有瘦到80 工作後又恢復了)
花了一年的時間
瘦到現在75公斤(最瘦有到70)
沒吃任何減肥食品或健康食品
靠的就是
運動加少量多餐
重量訓練加有氧運動(兩種一週各三次以上)
減肥的那一年
我每兩個禮拜還去吃一次吃到飽(台北市台北縣吃了20幾家餐廳)
這樣還能瘦下20公斤
你就知道節食不是重點
很多人以為節食才會瘦
錯了
妳要多吃才會瘦
但是要吃對東西吃對時間
我跟你一樣
雖然不餓
但是嘴很饞
體質的關係吧
飲食的話
一天分五餐六餐吃 少量多餐 每餐控制在300卡左右(女生應該這樣 男生可以多一點)
便當是大敵 外食的便當一個 熱量都是800以上的
但是妳要吃"對"的食物
像水果 蔬菜 地瓜 豆漿 高蛋白飲品 或是一些健康養生的小點心
零嘴餅乾蛋糕珍奶鹽酥雞那些千萬不要碰
(妳會說 那些每天消夜鹽酥雞烤肉的人也不是每個都胖子阿 沒錯 妳的疑問我也有過 我還算過咧 晚上十點十一點那些買消夜的人 十個大概只有兩三個是胖子而已 阿不是說吃消夜最容易胖嗎?不過有些人就是吃不胖阿 我以前有個同事他老公 每天吃消夜喔 40歲 身高182 體重永遠65公斤 怎麼講?算了啦 我們是易胖的體質就要認命啦)
運動的話
一週最少要做三次有氧 每次一小時以上 或是晚飯後也可以出去散步個半小時一小時 都是很簡單的運動
女生也可以做重訓 不用擔心長出肌肉 做輕輕的就好了 肌肉消耗脂肪熱量會比較快 因為新陳代謝較快
鬥志的話
就是希望身體健康 家人也開心跟放心
喜歡的女孩子看到我嚇一跳也稱讚過我 那也是一種動力(雖然她現在跟別人在一起了)
看起來也比較好看 人也會比較有自信
走在路上 感覺異性的眼光也變多了
瘦下來好處真的很多
妳只能自己去體會
不然
我在這邊講再多都沒用
一天二餐需要什麼毅力我不知道，反正我已這樣半年多，最好的忍耐就是不要忍，你越覺得忍越忍不住，我每週至少會吃一頓大餐，常吃炸食或飲料，目前86 -> 74，希望能再減肥6公斤回復瘦瘦的臉
最近01有件案例說他女友完全不運動，雖然他很愛她不想吃外食，但一點也不想碰她，所謂的別人是事不關已高高掛起，相信別人你就輸了
★★★去書店找幾本減肥書看看，不要找那些奇奇怪怪的邪門歪道，減肥就是少吃多運動就對了，偏方只是換個角度讓你少吃多運動，但容易出現意想不到的後遺症
從小我也覺得不可能瘦下來，一直沒有很積極的減肥，頂多少吃多運動，但沒注意方法就算一個月內跑二次馬拉松也瘦不下來
佔山為王稱國家，只要有心人人都是大王，只問立場不論是非，以德報怨何以報仁，不要跟豬吵架，認真你就輸了
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