舞飄零 wrote:
失眠真的很痛苦~昨天...(恕刪)
我運動完會比較好睡一些，不然腦袋瓜都在亂想，這樣哪睡的着。
失眠對我來說，從近社會過後就是很大的問題
一開始也像樓主一樣先喝酒，昏昏的好入睡，漸漸越喝越多
每天晚上睡前最重要的一件事就是喝酒，變睡覺前例行公事
不管多晚到家，或是明天要多早起床，都要花睡前1小時來喝酒助眠
覺得睡前喝酒就像睡前要刷牙，運動完要洗澡一樣理所當然
每天早上昏昏的起床，都下定決心今天晚上一定不要喝酒在睡
但心裡又不爭氣地的在睡前來上一手啤酒或是來罐紅酒
這生活持續了2年，突然在上下班的路上開了一間精神科
診所玻璃上寫著大大的 ◎失眠門診 ◎酒精戒斷
這不就是我需要諮詢的，就進去了，當時新開幕，首次掛號還不用錢
從一周拿一次助眠藥，變一次拿一個月安眠藥
從基本的助眠藥→吃到史蒂諾施
半顆可以睡著→吃一顆才昏昏的，網路說吃史蒂諾施會上癮
所以一直只敢停在吃一顆，就算睡不著也不敢多吃
但單吃一顆還是有點睡不著阿，就又開始配酒+史蒂諾施，這生活又持續了一年
期間出國出差在長途飛機上都吃安眠藥才能睡著
身邊的人都說吃安眠藥我的人好像反應變得比較慢，對甚麼事都提不起勁
都淡淡地看身邊所發生的，持續2年安眠配酒後，下定決心不去看失眠門診
回想起那兩年，每天都是上班下班吃藥睡覺
假日和朋友出遊，回家繼續吃藥睡覺
當中出國玩了4次，不覺得是有趣的，完全沒有生活記憶
強烈建議不要吃安眠藥，自己覺得很多精神科醫生只會開藥賺健保費，根本對你心理層面沒甚麼幫助!!!!
我現在過中午不喝刺激性的飲品，例茶，咖啡
晚上10點後”完全”不看電視，手機，在沙發上看書，12點後躺在床上
假日朋友約吃飯依然會喝，回家真的很好睡((超爽der))
但是只有自己一個人時”要求”自己絕對不要喝，不然又會回到喝酒才能睡的狀態
睡不著就躺著讓自己翻，”千萬不要”喝酒助眠，起床後也比喝酒助眠後有精神!!!
早上上班時，也不用在腦中輪迴想”今晚不要在喝酒在睡覺”、 ”今晚不要在喝酒在睡覺” 、 ”今晚不要在喝酒在睡覺”
現在還是為了一夜好眠努力中，深知睡不著真的很痛苦，希望樓主趕快找到好方法!!!
PS.最近01有看到一個早上綠光照眼睛，晚上很好睡的怪家私，不曉得到底有沒有用!?!?!
超怕是廣告文!!!
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