脫毛牙膏 wrote:
是這樣的~因為我想讓...(恕刪)
balababa172 wrote:
.一般從未運動或健身的人,一開始有規律的有氧運動及輕微的重量訓練就能有效的改善體態
所以
我建議可以先在家健身一段時間
養成習慣 當體態改善到了感覺有瓶頸時 應該也過了半年以後了
這時先生對妳見身的態度應該也有所改變了 到時也許妳對健身也有不同的想法
之後再考量是否需要到健身房健身
要改善身材
除了運動吃也一樣重要
運動部分有氧和重訓一樣重要
有氧部分:
晴天跑步 下雨天跳繩
重量訓練部分:
準備一隻長槓 和槓片數片(總重量約30-40公斤就夠完很久了)
負重訓練:硬舉 深蹲 槓鈴划船 聳肩 槓鈴彎舉 槓鈴三頭肌伸展
徒手訓練:仰臥起坐 伏地挺身
以上運動如果認真並且持續運動一段時間
就能有效改善身材
先生，你要一個從未運動 OR 健身的人，要如何做正確的姿勢去做你以下所列的訓練
我當初就是先去操場跑步 + 在家看DVD做健身肌力運動
結果咧！姿勢、重心、施力點完全不對，短期也許沒影響，做個半年
膝蓋整個受傷爆掉，復健了幾個月，有時膝蓋還會自動告訴我要變天了
是我後來去找健身教練，教練告訴我要如何施力，重心要擺哪，器材要怎麼用
靠著狂練大腿肌力我才把膝蓋救回來的
拜託，從來沒健身過的人請先找教練好嗎？你的關節是要用一輩子的
gm207 wrote:
有病的控制狂?我覺得...(恕刪)
上星期我就是不耍我老公，跑去健身房運動
其實我早就在健身房運動了，我會跟他講，只是想試試他
那知我做完啞鈴有氧，我隔天馬上鐵手+鐵腿
超酸痛的，還買貼布來貼
我老公知道後就狂罵我！還說我跟你說過你不能去健身房，你還給我去
好，讓我要去找備胎~我那知道你去健身房是在搞什麼
不一定是去找男人~~還說去健身房是亂搞男女關係~~~
還這麼不信任我
我心裡超不爽的
我說我去女性健身房，都是女生的，你不讓我去
那我邀你去運動，你不去也不讓我去
那買健身器材在家，你不讓我買，還限制我
你說這個男人是不是有病~~
不一定就像跑跑王說的，他不讓我好吧~~
但我好也是為了他呀~
而且我生完變胖，叫我運動的是他
說我胖的也是他~~
他到底是要怎樣
算了~~家務事！
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